你是否有一些心中難以化解的「念頭」？像是：「為什麼我的上司經常給我壞臉色，他不應該這麼對我吧！」、「我的丈夫應該要疼我，而且他完全不懂我！」、「他是我的晚輩耶，他不應該這麼沒禮貌啊！」這些念頭糾纏了你很久，到底該如何擺脫？該如何處理？
《轉念的力量》這本書在說什麼？
《轉念的力量》的作者是賴佩霞女士，她曾經投入演藝事業，當過歌手、演員和主持人。但是，她經歷婚變之後，領悟到一個人的思維模式才是決定命運的關鍵，因此前往世界各地跟名師學習「轉念」這套方法，然後全心投入身心靈教育的領域，現在成為許多人心目中的心靈導師。
她認為許多人常用慣性思維模式去過生活，卻侷限了自己的想法，因此很容易困在某一個「念頭」裡面走出不來。在這本書裡面，她把轉念歸納成一套具體的方法「4個提問、1個反轉」。這套方法就像一把能夠解開困擾的鑰匙，我們只要跟著一步步做，就可以找回自己清楚的意識，看清楚念頭背後的真相，然後做出更明智的選擇。
作者對於轉念的定義是這樣的：「轉念的本意不是要我們把頭撇開，漠視過往曾經發生的事件，而是提供一個明確的方法，幫助我們看清阻礙內心釋懷的主因，藉此找到面對現實的力量」。以下我試著重組一則書中的應用案例，來說明這套轉念的方法。
轉念的5個步驟
你或許會發現，我們常常被自己的念頭困住，我們的頭腦寧願把自己弄得暈頭轉向，不停製造忙碌不堪的現象，也不肯靜下來接受檢驗。而作者提倡的轉念方法，就是「不要急著相信自己的念頭」，你要透過問題去「看清楚事情的真相」，然後大腦自然會做出對自己明智的選擇。
想像一個情境，你正在搭捷運，結果車廂裡有一個人把他在看的 YouTube 影片聲音放出來，而且聲音放得很大，你一直聽到「…九天玄女唯一指定姊妹…」。你覺得對方很沒有公德心、不懂尊重別人。這時候你心煩意亂，但是你又害怕出聲去制止他的話，可能招惹麻煩。結果你一直告訴自己要忍耐，也覺得自己怎麼這麼膽小又懦弱。
你該怎麼處理這種煩雜的念頭？你可以照著書中的5個步驟走一次。