我實際用過的感想
去年底，我曾經和我女友在遠見天下文化的「知識跨年饗宴」聽過作者賴佩霞女士的現場演講，當下我們聽完了這5個步驟之後，並沒有馬上學會全部的精隨，不過我們記住了最關鍵的第一個問題：「真的嗎？」
後來，我跟女友經常用「真的嗎？」互相調侃對方，尤其在我們各自抒發心情牢騷的時候，都喜歡有意無意問上這一句。漸漸地，這一句「真的嗎」竟然具有一種神奇的效果，只要被對方一問，腦袋馬上就遭受電擊一樣，開始冷靜下來思考。不誇張，光是這3個字，就解決了我們2個很多的內心困擾。
我在讀這本書的過程中感到驚訝，後面的這些提問跟反轉，其實在我對自己問出「真的嗎？」的時候，就「自然而然」開始發生了。或許跟書中的步驟不一定完全相同，但是這個問題引導出來的一連串思考，就已經對自己產生莫大的幫助。
我十分推薦這本書，作者在書中融入了大量的實際案例，還有她曾經傾聽、幫助過的無數對象，你可以透過這些生活化的故事來學習這套方法。如果你讀完之後只能記得一件事情，那你就帶走這一個問句就好：「真的嗎？」
後記：轉念很像科學實驗
《轉念的力量》的轉念步驟讓我覺得很像在做一個「科學實驗」。我們原本的念頭是「假設」，然後我們要提出問題去「質疑」這個假設。我們設計出2種不同假設，我們面對2種假設的不同感受，就是我們的「實驗資料」。最後我們去「驗證」哪一種假設才是真的、才是我們想要的。只是這個實驗是在我們的頭腦裡面進行。
這本書談的雖然是轉念，但是你會慢慢發現背後的主要力量是我們自己的「選擇」。如同作者所說，轉念讓我們看清楚「足以提供選擇的素材」，讓我們有足夠的資訊來做評估和篩選，最後當腦袋安靜下來，你的「意識」就會發揮它的最大效益，幫我們做出最好的選擇。
我認為，我們的大腦本身就是極為出色的思考工具，善於判斷和分析複雜的狀況。但是我們往往給它的資訊太少了，只用第一個念頭就想要做出判斷，以致於造成不必要的誤解、執念和焦慮。轉念就是幫我們在第一時間踩煞車，讓大腦先獲得更多有用的資訊，才做出最後的判斷並採取行動。
或許，我們不可能對世界或別人沒有任何意見，但最起碼要學會自己善待自己。我們因為轉念而擁有選擇，因為選擇而心靈自由，因為自由而感到幸福。幸福才是我們的目標，而轉念只是方法。這是一本能幫你獲得幸福的方法之書。
本文獲「閱讀前哨站」授權轉載，原文：《轉念的力量》讀後心得：讓心靈自由的五個步驟
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小檔案_閱讀前哨站／Waki 瓦基
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