金錢不過一張紙，健康才是一輩子！有智慧的理財達人，更懂得提早規劃自己的健康存摺，尤其是保持運動的習慣，最是預防病痛、強壯身心的關鍵。你還沒開始認真運動？聽聰明理財達人峰哥和小資女佑佑的親身體悟。
「每個人都知道健康很重要，但真的要發生重大的病痛，你才會覺醒！」在媒體工作近十年的佑佑，回想6年前的罹患慢性支氣管炎，竟長達兩、三年反覆發作，讓她驚覺自己長期忽略運動的重要，必須有所改變。
錢賺得再多 也要有命才能花
認真工作也重視理財的佑佑，跟許多女生一樣，下班休假喜歡逛街、美食、看電影，二十幾歲的體力，總是讓她加班後還能和朋友去KTV、夜衝看風景，面對忙碌高壓的媒體節奏，可以說年輕的體力就是本錢。「我在國小到高中都是田徑隊的，運動為身體打了很好的基礎，除了國小得過支氣管炎，耗了半年才治好，其他病痛其實很少。」
佑佑回想，出社會工作十多年，早就斷了運動習慣，雖然有感年齡增長、體力越來越不好，但就是沒法抽空運動。6年前的慢性支氣管炎經歷，「連爬個樓梯都會氣喘」，讓她重新檢視和調整自己的健康習慣，特別是運動的加強，「除了每天會做一些肢體伸展，每週還會去健身房或戶外跑跑步，一段時間之後，上班久坐容易出現的肩頸痠痛、頭昏腦脹，還有精神不繼的問題，都有很明顯的改善。」佑佑說，錢賺得再多，也要有命才能花！把投資理財的積極心態，同樣放在投資運動與健康，才是人生最重要的事。
忙碌的峰哥也提到他這幾年的感觸與改變，記者或編輯的工作，需要看很長時間的電腦，打很多字，做很多研究，因此坐在椅子上的時間非常長，峰哥跟同事都開玩笑說，我們有兩種「職業傷害」，第一個是眼睛，另一個是體重，「我自己在進入商周集團工作的第一年，就胖了快10公斤，胖到自己都不敢面對了。然後，人一胖，各種毛病就出來了，健診紅字一堆，耐力愈來愈差，脾氣也變的不好。這時候，我才警覺到，如果你不重視健康，想說，這麼寶貴的時間，趕快拿來工作，做完才能睡覺。這種想法真的徹底害我身體變差。」當你愈覺得運動、養生是浪費時間，結果你不會省下更多時間，而是在低工作效率下痛苦的工作，甚至增加了生病的機率，結果人一常生病，什麼事都不能做，既沒有生活品質，又耽誤工作。
設下健康目標，用跑步當入門，持續鍛鍊健康體力
丟掉忙碌的藉口，究竟該怎麼突破，建立運動習慣？佑佑建議，不妨與朋友相約，寫下具體數字，作為年度健康目標。「很多人許的新年願望，都會說希望健康、開始運動，但這樣很模糊，你可以說：我想要健康生活，所以我會每周運動至少1次、每次30分鐘，並且每周閱讀2次。」萬一遇上工作超級忙碌期，把運動「分期付款」，「我會用家裡的跑步機，每次10分鐘、分3次跑起來，把一周目標做到。」
佑佑說，坊間大大小小的健身房很多，不少社區也有健身空間，登上跑步機，就能立刻跑起來，所以上班族要培養跑步的運動習慣，門檻其實非常低。」如果天氣不錯，像秋天早晚涼爽，也很適合到公園、操場或是較寬敞的人行道跑步，跑跑動動流流汗，「特別是早晨跑步，讓大腦能吸收新鮮氧氣，就能有清晰的思緒和飽足的精神體力，來處理日常龐大的工作量與財經資訊，做起事來非常有效率。」建立跑步習慣三年了，佑佑的支氣管炎沒再復發，明顯感受健康升級。
峰哥也分享他的運動習慣：「我以前喜歡球類運動，最討厭跑步，但現在，我每周固定至少跑步兩天，一天是跑快一點、強度較高的間歇訓練，另外一天跑長距離的耐力。另外每周固定一天騎飛輪，交叉訓練不同的肌群，因為有一陣子我發現自己的臀大肌跟臀中肌，有肌力不足的問題，導致跑步量大的時候容易受傷，現在騎飛輪有幫助我改善這個問題。如果是夏天，我每周還會固定一天去游泳，是一種訓練，也是一種放鬆。」
透過這些固定的訓練，峰哥體重下降、健康狀況回升。前兩年還完成了一千公里的自行車環台，今年完成了3.3公里的泳渡日月潭。然後年底還要參加台北馬拉松的全馬。「運動帶給我很多快樂，而且，讓我的工作效果更高。」峰哥神采奕奕地說道。
挑跑鞋不必貴鬆鬆 夢幻名單原來是這一款
天天跑步，有一雙適合自己的慢跑鞋，就像是神隊友，絕對能事半功倍。「我是很重視理財的小資族，賺到的薪水恨不得都拿去做投資理財，所以日常消費是非常精打細算的。」佑佑說，自己實在捨不得花三千、五千元買一雙名牌跑鞋，但保護雙腳、避免運動傷害很重要，又要外型好看，光是選跑鞋就讓她找了不少情報。
因為熱衷運動的同事介紹，佑佑接觸到「Lotto Sfida 創跑鞋」，無論機能、外型、做工、材質都很不錯，價格卻只要一千出頭，讓她覺得CP值超好。「Lotto Sfida採用超Q彈的爆彈分子中底和橡膠大底，有足夠的厚度和吸震防滑，無論跑步或在外工作奔波一整天都不會累。尤其鞋跟上方有一截凸出的設計，可以一套就穿上，超好入腳。雖然是中低價位，卻沒有鞋邊漏膠的問題，收邊收得很細緻。」佑佑說，跑鞋側面的反光效果，對夜晚跑步有安全作用；表面的編織格材質很透氣，穿一整天舒服不悶熱。而跑鞋的外型簡約又有流線感，讓佑佑上班工作也好搭配服裝，下班不用另外準備跑鞋，直接轉換到公園就能運動，「Lotto Sfida 創跑鞋有大品牌的好品質，價格卻很實惠，對我來說真的是夢幻好物。」
每周都有固定跑步的峰哥，也對「Lotto Sfida 創跑鞋」讚不絕口。Lotto這個義大利品牌是五六年級生的青春回憶，再次接觸到Lotto，峰哥很喜歡這款Sfida 創跑鞋的爆彈分子中底，其回彈吸震和透氣都讓峰哥覺得穿起來很舒適，尤其整雙鞋子很輕，不論跑步或走路，穿起來雙腳都輕鬆無負擔，有時候短距離的5公里輕鬆跑就適合穿創跑鞋。峰哥平時喜歡穿亮色系鞋款，所以特別選擇了寶藍色這雙，素色的設計，日常穿著還蠻好搭配的，但若是比較不喜歡鞋子顏色太亮的人，其實還有灰紅和黑色可選擇。
顧健康跟理財一樣 最好的時機就是現在
「照顧健康的概念跟投資理財很像，最好的時機，一個是十年前，另一個就是現在！健康也是有複利效應，每天進步一點點，十年後的你，真的會感謝現在的自己。」佑佑說，跑步只要一雙跑鞋，不用裝備、不用學習，而且時空不設限，一個人就能完成，非常適合忙碌的現代人。而對跑步的堅持，正是佑佑希望維持體態、保持肌肉彈性緊實的法門，「夜晚跑步，可以看著星星、聽著音樂，就是把腦袋放空地去跑，讓自己流流汗、消耗體力，卻有莫大成就感。而且很奇妙，新的點子可能就會跑進放空的腦袋。」想要兼顧財富存摺和健康存摺，就從今天下班開始，效法佑佑、峰哥，動動身體、一起跑步吧！
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