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照顧者有三「不」好
吃不好、睡不好、身體易受傷
由於照顧者們長期須提高警覺、全天候待命，「照顧家人卻忽略自己」，因而經常吃得隨便、睡不安穩，更因為長期的壓力及照顧過程不當使用肌肉導致身體傷害。「守護者聯盟」今年也針對照顧者照顧傷害、睡眠狀況與飲食狀況三大問題進行調查，結果發現有6成受訪的照顧者「過去半年，有因照顧而有肌肉不適症狀，包括疼痛、僵硬、刺麻等經驗」，而最容易產生的疼痛部位依次是肩膀、手肘、下背及腰。顯示因照顧過程施力不當導致肌肉疲勞或痠痛情形，普遍影響家庭照顧者的身體健康。
調查也指出，受訪者每日平均睡眠時間僅5.3小時，62%有「睡不著」的問題，55.1%會使用助眠藥物幫忙入睡，有82.4%的照顧者則自覺「睡眠品質不好」。而吃不好也是家庭照顧者常有的現象，調查發現超過三成三餐不正常，包括三餐併兩餐、兩餐併一餐等。五成五是「自家烹煮」，平均花費1小時，照顧者最大困擾是「準備時間匆忙（30.1%）」、「覺得營養不夠（17.5%）」、「因照顧而時間中斷（16.9%）」，近八成的家庭照顧者希望長照「送餐服務」。
有鑑於此，合庫人壽與家總發起的「守護者聯盟」，邀集成員合庫棒球隊及中華安全行動照護協會常務理事簡文仁設計出9個以棒球為主題的「照顧不痛操」，例如「高飛接殺」的上背動作及「三振出局」的肩膀動作等等，不但沒有時間場地限制，好記又可以有效舒緩肌肉出現疼痛、僵硬、刺麻等現象。另外，也邀請台灣芳療協會特別針對照顧者設計專屬的好眠精油及芳療按摩法，透過簡單的方式讓照顧者們減壓好入眠。同時，發起「吃得蒸巧～電鍋銅板料理」競賽，提供照顧者家庭吃得營養、快速又省錢的烹煮指引。