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在這些年來，我發現有3種目標，是最有效率、能夠發揮潛能的：簡單目標；中階目標；保證目標。簡單目標幫助你逃離舒適區；中階目標幫助你避開混亂區；保證目標幫助你活在潛能區。
幾乎所有人都想要從保證目標開始，因為這是最有野心的目標。「要嘛就玩大的，不然就回家」說起來容易，但這樣的想法也讓更多人回到舒適區。
少部分的人能夠從躺在沙發上到完成鐵人3項，從沒出過書到完成3部曲，從滿室髒亂到「我每一雙襪子都有特定的位置」。但對我們這些凡夫俗子來說，要達成長期成功的最佳方法，就是從簡單目標開始，再來是中階目標，最後轉變為保證目標。
你可以把這些目標想成是一個具有3個梯級的目標梯子，垂直左右的兩槓支撐，一個是努力、另一個是時間。你愈爬愈高，從簡單、中階到保證目標，就需要付出更多努力、花更多時間來達成。簡單目標位於底部，很容易達成，你的腳也幾乎不用離開地面。梯子的最頂端是保證目標，需要付出大量的精力。而中間的，毫不意外，就是中階目標。
5重點設定簡單目標
1.簡單目標時間限制較短，只要1天至7天
簡單目標只需要1天到7天便能完成。如果需要花上1個月，就不是簡單目標。
限制較短的時間也能消除「必須永遠做下去」的恐懼。我們誤以為「贏家永不放棄」，但簡單目標做的卻是相反。簡單目標就像是快速約會，而不是婚姻。你可以試個1天或1週，跟這個目標相處看看是否適合你。
2.簡單目標有明確的第1步
如果在你開始一項目標之前出現了混亂，「困頓自我」就會大喊「抗議！」你可以藉著簡單目標來弄清楚「下一個正確的決定」。
舉例來說，一開始學習CrossFit（混合健身，同時也是美國健身公司）並不複雜。我的鄰居加勒．雷格里在東納許維爾開了一家CrossFit，成了當地熱門的健身房。我向他表示自己對訓練課有興趣（第1步），我拿到他的電話號碼（第2步），我傳訊息給他，安排了會面的時間（第3步），我到他家一起做了簡單的評估（第4步），我把我們聊天的內容記在Word上以便追蹤自己的進度（第5步）。請記住，我到這個時候都還沒開始做任何CrossFit，但這5個步驟很簡單明瞭，我也能在1週之內完成，這就是簡單目標。
3.簡單目標不需要花大錢
你是否曾經購入昂貴的東西，只因為你認為自己需要用它來實現新目標？你受鄰居之邀，一起騎自行車，並購入比你的第1台汽車還貴的比賽用自行車。那台自行車現在就掛在我家車庫的牆上，我幾乎沒騎過。我打破第3條規則「簡單目標不需要花大錢」，在我剛想騎自行車時就過度投資。其實我可以向好友狄恩（Dean）借車，但我選擇直接購買，我的衝動購物成為碳纖維紀念物。每次經過車庫裡看見它，都讓我感到羞愧，明明花費大筆金錢入手，卻根本沒有使用。
如果你的最初目標，需要花很多錢才能完成，就正好成為不去行動的完美藉口。簡單目標都不需要花大錢，金錢會帶來太多精神負擔，在你剛開始的時候，不該把錢也摻進來。
4.簡單目標與目前行程相符
在新目標開始時，我們通常會發下與現實相差甚遠的豪語，接著，在最後失敗時故作驚訝。當談到保證目標，我會再詳述該如何把現實行程與目標混合，但在簡單目標應該與目前行程相符。
如果你目前行程只排得進每週去健身房1次，但你承諾1週去5次，這雖然聽起來很厲害，但只會迎來失敗。簡單目標不需要徹底改變現實生活才能完成。最多就花你1週1%的時間。
5.簡單目標讓人感覺「不夠」
你知道離開舒適區的高績效表現者總是想要什麼嗎？他們要更多！
在CrossFit做了幾個月的每週簡單目標之後，我告訴教練卡萊布（Caleb）：「我覺
得我好像做得不夠多。」
他問：「你想要在前幾週訓練過猛，然後之後就再也不做嗎？」
我笑著回答：「我好像習慣這樣。」
「我想也是，」卡萊布回答。「所以我們現在練的是基礎。」
簡單目標建立小架構，像是在喚醒肌肉的記憶，提供最初的動力。如果你感覺自己好像做得不夠多，那是件好事。傑佛瑞．J．道恩斯（Jeffery J. Downs）跟傑米．Ｌ．道恩斯（Jami L. Downs）寫了一本與持續性相關的書《飛奔》（Streaking），教你如何用最小的方式達到大的目標，而其中一項規則，就是簡單目標應該要簡單到讓人發笑。你與朋友分享的時候，他們可能會說「就這樣？」傑米表示：「如果說出目標時讓人讚嘆，那可能就太難了。」
請用以上5個特點，檢視你的目標是否夠簡單。
如果要花90天才能完成，就不簡單。
如果不知道要怎麼進行第1步，就讓目標再小一點。
如果這會讓財務拮据，找個便宜的替代方案。
如果需要變成全新的自己，每天須從事與過去完全不同的行程，就要重新再思考。
如果當你將目標告訴朋友後，他們都感到驚訝，那聽傑米的建議，這太難了。
簡單目標讓逃離舒適區變得很簡單。
它也讓你知道自己最關心的是什麼。如果你對1週花不到2小時、接近零成本、只要從事1週的事完全提不起勁，難怪你將它做為新年新希望的時候會失敗。如果你連1週的時間都無法付出，這當然就不會是適合你的目標。
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書籍簡介_把夢想變實現的「起點思維」：檢視「最佳時刻清單」，翻越「願景牆與舒適區」，發揮最大潛能與實踐人生目標
作者：喬恩．阿考夫（Jon Acuff）
譯者：陳冠吟
出版社：樂金文化
出版日期：2024/04/12
作者簡介_喬恩．阿考夫（Jon Acuff）
《華爾街日報》暢銷書Top 1、連續8本《紐約時報》暢銷書作家，著作包括《工作最重要的投資》、《完成》、《開始》。此外，他不只開設播客節目「只需一個目標」（All It Takes Is a Goal），也是《Inc.》雜誌評選的前100名領導演講者之一，他曾在全球的會議、學院和公司中為數以千計的人們提供激勵與指導，包括微軟、沃爾瑪、FedEx、Range Rover、Nokia等。
「JonAcuff.com」是他所經營的網站，內容包含播客、培訓課程、部落格等，已吸引全球400萬讀者造訪，更幫助成千上萬人活出真正想要的人生。他與妻子珍妮以及兩名女兒居住在田納西州納什維爾市郊。
譯者簡介_陳冠吟
師大翻譯研究所碩士，曾任職於時尚媒體、外國駐台機構、大型法律事務所，曾環遊世界。翻譯作品包括《如果內心是一個房間：決定誰能住進你心裡，就能形塑你最想要的人生樣貌》《零干擾：善用簡單決策的力量，找回時間與注意力》《投資之路：改變華爾街遊戲規則的巨人查爾斯．施瓦布》等書，在翻譯本書時覺得很受用，逢人就推薦。
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