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事實上，只要是上班族就必須具備，能靈活應付身邊這些不成文規則以及控制好自己生活的能力與自制力。
獨食觀念二： 訓練飲食選擇力，就能提高人生選擇力
現代人每天生活在多麼充滿誘惑的飲食環境中。
成功人士的共通點就是，在面對自己的人生目標時，很清楚知道各個目標彼此之間的先後順序，也懂得要因應這個順序培養每天的生活習慣。而且除了知道該如何讓這個習慣真正成為固定的習慣外，也會經常進行調整與改良。
想要擁有理想的人生，平常就要記得多提醒自己，日常生活中的每件事情都關係到選擇力，絕對不可輕忽。
獨食觀念三： 透過「感恩」與「反省」控制欲望
雖然人要活著就少不了欲望，不過欲望及利益等貪念如果太過強烈就會招致毀滅，所以深知這個道理的成功人士在察覺欲望失控、或發現需要堅強意志力突破極大難關時，就會去一趟能夠幫助自己找回自己的地方。
隨身物品盡可能越少越好、不著華麗服飾，也不穿金戴戴銀，只要以原來的面貌前去就好。
飲食方面要力求簡樸，配合著太陽的運行，日出而作，日落而息，確實攝取飲食及睡眠，試著認真地過尋常的生活。在那段時間中會發現，原本盤據在心頭揮之不去的凡塵俗事，在不知不覺中，都自然而然地被拋到了九霄雲外，重拾平靜安穩的心情。
接著，感恩的心油然升起：「我之所以有今天的成就，絕對不是光憑我一個人的力量就能辦到的；也是因為有許多在背後默默支持自己的人存在，才能夠存活下來。」消除自我的欲望，讓感恩的心萌芽，重新回歸原來的自己。如此一來，不僅能重拾初衷，找到能點燃內心熱情的使命與目標，還能讓自己意志堅定地接受全新的挑戰。
控制欲望與提升意志力等成功人士的良好習慣，都深深地存在世界各國每個人的基因裡。以日本人來說，就是指感謝與反省的習慣。
要有「一個人的時間」
獨食時，要屏除雜念並調整身心，重點就是打造適合的環境。
首先，想辦法先挪出一個人獨處的時間，並確保有個能讓自己的心靜下來的地方。如果一個小時太難的話，可以先從三十分鐘開始做做看。想在職場上調整心情或提升心靈，就一定要有孤獨的時間。大家千萬別把孤獨想得太負面，一定要積極設法，哪怕硬擠，也要擠出一點時間給自己。
要把飲食時間及休息時間，當成是一種自我投資。
比方說，如果是做內勤的人，可以利用休息時間或吃飯時間離開辦公室辦點私事，如：跑趟銀行、郵局，或是去買些要送顧客的文具或書籍等，如此自然會讓人花功夫調整工作的先後順序、省去多餘的作業、或避免將會議排在下午一點。
做外勤的人雖然平常就有許多獨自用餐的機會，但即便如此，也要時時確認，看看自己是否把吃東西當例行公事隨便應付了事；有沒有為了消除壓力與疲勞而大吃特吃；或是吃飯的時候心情是不是很亂。
另外，工作上的應酬或公司同事之間的午餐餐敘等，沒有必要勉強配合與自己不合拍的人。
在公司裡難免要承受各式各樣的人情壓力，要做到這點或許很難，但它卻是讓你越來越感受不到幸福的主要原因。
我知道，想在職場的這些生存潛規則中實踐理想的飲食習慣確實有點難度。在此，跟各位分享幾個較為可行的做法。
重點就是要慢慢降低應酬的頻率，別在突然之間就完全不跟人往來。
比方說，小孩或家人生病時，就別再跟大家去喝酒續攤，而要試著用不同以往的互動方式來維持自己與他人的關係，或用較有智慧的方法來做調整。