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成功人士不會每天量體重，也不太在乎磅秤上的數字是增或減，反倒比較在意本身的變化；他們經常觀察自己腰圍尺寸有沒有改變？健康時的體溫是否維持在36.5度以上？起床時肚子是不是覺得空空的？還有，每天早上是否都在固定的時間上廁所，以及排便狀況是否順暢等。
這些人認為「外表，是表現自我最重要的方式」，別人怎麼看我才是重點，自然不太重視其他人看不見的體重數字。
他們在意的是衣服的尺寸是否合身。先不管穿著的品味為何，但對服裝絕不會漫不經心。
他們多半會請自己欣賞的店員、品味絕佳的經營夥伴、友人或戀人等當參謀，並虛心聽取對方的意見。
以男生來說，如果聽到別人讚美你「好棒喔！」「好帥喔！」「變年輕了耶！」「哇，你看起來神清氣爽的」等，而女生方面如果得到的評價是「妳真美！」「看起來耀眼動人」或「怎麼總是這麼年輕啊！」等，就可以斷定自己的容貌及外表是及格的。
另一方面，如果對方的反應是「你是不是腫了啊」或「最近是不是比較忙呢」等的話，那可得立即回過頭檢視自己最近在飲食、睡眠及運動等習慣上有無改變，把它當成刻不容緩的課題，著手進行修正與調整。
像這樣，成功人士都是靠「異性的反應」，而不是體重計，以維持迷人的體態。
成功人士都奉行的「獨食法則」
在本章中將為各位介紹，我與超過1千5百名以上成功人士一起吃飯的心得，讓大家更接近成功人士的飲食實踐法。
這個飲食實踐法我取名為「獨食法則」。
所謂的「獨食法則」是指「一個人獨自用餐，將注意力集中在餐點上，且同時要靜心內省」。
或許有人會說，這種事情我每天都在做，話雖如此，獨食法則跟單純一個人自己吃飯可是不一樣的喔（跟一大群人吃飯時，也同樣可以運用這個法則）！
不同之處在於「飲食方式」與「心態」。
飲食方式，會彰顯出一個人的欲望。不管是心裡的想法還是處世哲學，通通都會被如實地呈現出來。因此不為別人也為自己，每天至少給自己一次獨自用餐的機會，讓自己能夠好好面對自己，同時調整心理的狀態。
跟各位介紹一些獨食的基本觀念。
獨食觀念一： 「應酬」不會讓你成功
絕大多數的上班族都把飲食拿來當作是維持人際關係，或讓人與人之間的互動更為圓融順暢的交際工具。但卻有許多人因為太常應酬，攝取的營養無法確實被身體吸收而罹患了現代型營養失調症。
營養要能吸收，身體就必須具備正常的代謝機能，不過生活在高壓社會的現代人卻普遍缺乏代謝所需的維生素、礦物質與膳食纖維。營養失調的結果，人自然會因為身體未被滿足而吃過多，或才剛吃完就又覺得餓了。維持生命所不可或缺的酵素及荷爾蒙的生成，當然也會連帶受到影響。
各位是不是原本為了自己的健康，想選擇一些不同的東西吃，卻因為要配合公司同事或客戶的習慣每晚外食、喝大量的酒，或只能利用工作、移動的空檔，甚至是半夜，以零食果腹？