整天忙著衝刺事業、照顧家庭,有多久沒照顧自己了?簡單12問,看出你是否有過勞傾向

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整天忙著衝刺事業、照顧家庭,有多久沒照顧自己了?簡單12問,看出你是否有過勞傾向

50歲的振興,在台灣所謂百大企業的科技廠就職,工作能力備受肯定,目前是公司的中階主管位置。可是在風光的背後,卻是為工作、家庭兩頭燒。

事業正在發展的三明治族

「我真的很感謝我老婆,要是沒有她,我不知道這幾年怎樣能撐過去!她一直希望我能夠不要那麼常加班,假日多陪孩子走走、陪我媽媽做復健。說實話,我也想啊。但是,明年還有升遷,我沒辦法在這時候停下來。」

振興婚後所組成的核心家庭,在母親中風後,很幸運地能在第一時間做出調整和反應。振興與太太在會談中達成共識,評估2人的經濟狀況與家庭需要,太太願意先辭去人資的職務,將重心回歸家庭。

「反正孩子還在幼稚園,很需要我;婆婆回診復健,也需要人照料。婆婆這麼愛面子,不肯讓外人照顧,我願意在先生需要我的時候,給他一雙手,支持他。」

當振興回顧往日會談時,想到太太所說的話,不禁嘆了一口氣,說:「我覺得我太虧欠老婆了,我總是要她等我,等我這個案子忙完、等我們家回歸穩定,但這次又要等我升遷…。」

入不敷出的三明治族

36歲的惠竹,結婚6年,育有一對2歲的雙胞胎兄弟,在廣告公司擔任企畫,是家裡的獨生女,但時常夾在工作與家庭照顧之間。

「我老公要我把工作辭掉,我怎麼敢?我爸媽目前是還好,不需要我負擔什麼照顧責任。但是,我怎麼知道未來會怎麼樣?」惠竹的父親患有自體免疫疾病,根據醫生的說法,自體免疫疾病患者的生病,經常會有滾雪球效應,引發許多併發症。

惠竹的想法是,業務老公的收入時好時壞,孩子未來還有教育基金、成長基金,2人的家長年紀也都大了,薪水多存一份是一份。「何況,我也怕工作辭掉後,經濟重擔都在先生身上,回過頭來,反而影響家庭相處的氣氛,這樣多不好啊!」惠竹淡淡地說。

振興和惠竹,都是所謂的「三明治族群」。三明治族群的年紀介在35歲~55歲之間,這個年齡階段的成人,通常已經成立了自己的小家庭,需要負擔兒女的開銷;同時,父母也已屆高齡,需要負擔父母的醫療費用、日常照顧,這便是「三明治族群」一詞的由來。

這個族群,最大的家庭角色就是照顧者,無論在工作上賺取實際的報酬供家庭使用或是花時間陪伴家人,都是一種照顧的表現。然而,隨著現代醫學的發達、晚婚晚生子的社會現象,年紀甚至還有往後延伸的趨勢。

當我這麼一說,你一定在心裡浮現很多張親友的臉孔,也或者你自己就是。就我的經驗裡,三明治族群有幾個特點:

特點1》問題是複合式的,橫跨工作、家庭照顧、子女教養,以及其他衍生的問題。
特點2》焦點多半在孩子、父母身上,吝嗇花額外的時間、金錢來照顧自己的身心需要。
特點3》通常不覺得自己在硬撐,直到過勞,才會發現不能繼續這樣下去。

所以,在企業願意為員工付費,且允許上班時間用作會談時間的情況下,三明治族群很樂意使用資源,也會表現相當高的談話需求和意願;但是,在一般的社區諮詢會談裡,卻很少能看得到他們,並不是他們沒有談話的需求,也不是他們不需要被照顧,而是他們吝嗇對自己好。

試著回答以下問題,看看你是否也是一個吝惜照顧自己的三明治族群?

1.你最近是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?
2.你最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?
3.你最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?
4.你最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?
5.你最近是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?
6.你最近6個月內是否生病不只1次了?
7.你最近是否經常覺得很累,假日都在睡覺?
8.你最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?
9.你最近是否經常意見和別人不同?
10.你最近是否注意力經常難以集中?
11.你最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?
12.有人說你最近氣色不太好嗎?

如果回答「是/有」的數目愈多,代表你愈有過勞的傾向,就愈要注意和休息囉!

我知道,你一定把很多家中照顧的重擔一肩擔起了,不管是實質的還是精神上的,你都撐起來了。無論是主觀上的不願意,或是客觀上的環境困難。

我知道,你暫時還是無法放下對工作的企圖心、對經濟的欲望,也無法全然卸下照顧者的重擔;我知道你還是很想在事業上全力衝刺,在家庭上盡到角色責任。

別擔心,你可以的,就去吧!

艾彼只想提醒你,永遠要給這麼辛苦的自己一些合理的鼓勵:你值得一場電影、一趟旅行、一個無所事事的下午、一個陽光的下午去釣魚、打球、下午茶…。

總之,不要吝嗇對自己好。照顧這條路,愈是能夠慷慨對自己,才愈能夠走得長久。

本文獲「愛長照」授權轉載,原文:你不是不需要關心,只是吝嗇照顧自己,給三明治族的暖心文——諮商心理師艾彼

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