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除了自己，沒有人會比你更愛自己。
某次工作坊，一群生命勇士把自己帶來，勇敢地說著自己的故事。
一位罹患乳癌的學員愛玲告訴大家，她很感謝自己罹患癌症，她說：「癌症是她這一生中最好的禮物。」此話一出，大家睜大眼睛，感到不可思議、很是驚訝。
愛玲解釋：
從小我就生長在一個重男輕女的大家庭，我是長女，從4歲起，我就開始做家事、照顧弟弟妹妹，永遠有忙不完的家務。
我沒有童年，我不會玩，我很羨慕在大院子裡玩跳繩的鄰居小孩，更羨慕他們在炎熱的夏天裡有冰棒可以吃。
在罹患乳癌之前，我的人生都在為別人而活。為家庭、為小孩，我的眼睛裡永遠只有別人、沒有自己，別人的需要永遠在我之前。這是我的生存模式。
我一輩子都在努力想要得到別人的肯定，尤其是父母的肯定。我總認為，我的存在必須透過他人的肯定與認同才算數。如今，我夢醒了，是癌症把我打醒的。我現在知道了，如果我自己不肯定自己，就算你做再多別人也不會肯定你的。
她的覺醒故事，如醍醐灌頂，教大家當下清醒。
如今她明白了：過去所有企圖用討愛模式去得到愛的努力，都將徒勞無功。「除了自己，沒有人會比你更愛你自己。」她堅定地說。
從2020年3月發現乳癌開始做治療到現在，她歷經了4次化療。
她告訴我們，她的化療是自費的，她不用健保（癌症治療有健保）。她解釋：「健保雖然免費，但自費的藥比較好，不會掉頭髮，副作用也比較少。」她笑著指她的頭髮給我們看，確實頭髮都還在。
「那每次化療自費要多少錢？」我問。
「大約要4萬元、5萬元。」
「哇！妳好願意花這個錢！」大家都很驚訝。
她笑著說：「那當然，這時候不花，難道要等到我死了以後才花嗎？我沒那麼笨。」
她說：「我想開了。一生辛苦賺的錢，當然要留給自己用。我要對自己好一點。我過去很想不開，老想著要把好東西、錢留給家人、子女，其實人家也不見得會感激你。況且，他們自己也會賺錢，根本不需要你的錢，我當然要把錢花在自己身上。」
聆聽她的領悟，大家感嘆不已。但她愛自己的故事可不只如此。
一般人每次化療完，身體都很虛弱，需要休養1個禮拜，慢慢恢復體力。化療完往往為了省錢，大部分的人都會急著出院，在家休養、讓家人照顧。但是愛玲每次都選擇在醫院裡住1個禮拜、好好休養，而且還請了看護來照顧自己。
她解釋：「現在大家都很忙，孩子都要上班，要求家人請假來照顧你，其實是強人所難。而且，如果家人願意來照顧你還好，如果推三阻四不想來，那傷心難過的人還不是自己。又何必呢？」
哇，她果然看開了。
她又繼續說：「我現在生病了，要把能量放在養病上，我不想再耗費心力去管別人要不要來照顧我、愛我。反正我退休了，我有錢，請看護照顧我就好。」
此刻愛玲的眼神散發著自信的光芒，她淡定地說：「別人要不要愛我，我管不著，但至少現在我要愛自己。而且這些看護都很專業，反而照顧得更周全，人其實不需要一直依賴家人的。」
哇，大家聽得目瞪口呆，滿屋子讚嘆聲，她真的好、愛、自、己。
別急，不只如此，故事還沒完。
愛玲還說：「在醫院休養的時候，我是不吃醫院餐食的。醫院的餐不好吃，我都是叫月子中心的餐食，他們有特別針對癌症患者需要補充營養的餐點，好吃又營養。雖然貴一點，每天要多花1,000多元，但我吃得開心、胃口很好，體力恢復得也很快。」
難怪她的氣色看起來跟一般人無異，甚至更好，完全看不出來她是一個癌症病人。原來人是可以這樣愛自己的，見識到了。
愛自己，真的是要學習的，這可不是一件容易的事。
當場，我嘆了口氣，感慨萬千地說：「希望我們都能盡早學到這件事，不要等到生病、得癌症、面臨死亡時，才來愛自己。」
不管你的童年有多悲慘，不管過去你的身心有多麼千瘡百孔，都請不要放棄自己、坐視不管，不要讓創傷「綁架」你一輩子。自己的快樂自己創造，愛不愛自己，是可以由你決定的。
記住，過去被傷害不是你的錯，但現在把自己療癒回來是你的責任。
情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
作者：周志建
出版社：方智
出版日期：2020/12/01
作者簡介_周志建
輔仁大學心理諮商博士。從事諮商工作30年、敘事治療20年。擅長說故事、聽故事，有豐富的諮商實務經驗，敘事治療是他的專長，也是最愛。
這幾年生命漸漸轉向，除了敘事，他的治療工作也開始關注「情緒」與「身體」療癒，於是他整合了身體、情緒、故事療癒3要素，自創「BEST創傷療癒法」。他發現，現代人的憂鬱症、焦慮症、身心失調，甚至癌症等身體疼痛，可能都與童年創傷有關。
他是一個特立獨行的人，一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。
行至中年，漸漸體悟「為道日損」真義，力行「減法生活」，喜歡簡單、好靜，獨居山中，享受森林漫步、沉思、聽雨聲。
周志建小檔案：
輔仁大學心理諮商博士。
敘事取向心理師、督導、專業訓練講師。
「敘事私塾」帶領人，「自由書寫」推廣人。
旭立基金會諮商心理師。
故事療癒作家。著作：《故事的療癒力量》《擁抱不完美》《把自己愛回來》《跟家庭的傷說再見》等暢銷書。
首創BEST創傷療癒法，為童年創傷、身心治療工作注入新氣象。
到2020年為止，已經在台灣、中國及馬來西亞等海外舉辦過600場以上的諮商專業工作坊。
◎作者臉書：周敘事
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