竹科工程師林小姐（匿名）和先生兩人都是高薪族，月薪合計20萬元，碰到父親得帕金森氏症，經濟壓力還是很大。2年前，她父親因病情惡化住院，不能吃、不能說話、也不能動，就像漸凍人。當時，她每天早上必須請1小時假，去醫院看父親，進公司也沒心情上班，每天打開電腦，就是上網查相關資訊，找病情資料、找看護、外傭，「政府、企業能夠提供的協助，真的很少。」她說，「都是主管私下罩我的。」
她也曾考慮過留職停薪，但最後決定能撐就撐，因為，爸爸的看護費、醫藥費， 是好大一筆開銷，「這是長期抗戰。」本來她準備40歲就退休，但現在因為要養小孩，還要負擔照顧長輩，「再多工作幾年吧！」她感嘆：「老人生命的尊嚴，都是錢堆出來的。」
像林小姐這樣的狀況，並非特例，沒有人知道何時會發生家人需要長期照顧的狀況，30多歲的她，為了一家老小決定繼續工作。
其實，面對長期照顧議題，就像是保險的概念一樣，以目前仍是勞動主力的30、40、50歲三個世代來看，不同人生階段也可以預做不同的準備，與其現在還沒發生就擔心、震驚，預先做好心理上的「武裝」及準備，才是更重要的。
以下，是專家分別針對30、40、50歲世代，所提供的心理準備與建議：
30歲世代：及早認知人類老化過程
一般來說，這個族群的父母大約才50、60歲，還未真正退休，所以，社團法人新北市身心障礙者福利促進協會總幹事涂心寧建議30世代的人，應該從父母身上學習及早存「身體老本」（健康及運動），以及養成個人興趣與結交朋友。
亞洲大學健康產業管理系助理教授張淑卿說，人的身體狀況在25歲時到達顛峰，並開始逐漸走下坡。為了能夠「成功老化」（延長身體狀況快速走下坡的時間），她認為要趁著年輕，就開始認識「老化」這件事。
首先是培養「警覺老年人身體退化」的能力，在生活中觀察父母身體狀況是否已經開始退化，體力是否大不如前，還有心理上的改變，適時提供關懷，鼓勵他們多走出家裡、多與老友聚會，並參與社會活動（例如從事志工，或參加廟會、宗教活動等），如此一來，父母的成功老化機率才會提高。
另外，涂心寧不忘補充，或許這一個年齡層的人，小孩都還比較年幼，所以她個人的建議是，灌輸下一代預防及照顧（自力救援）的觀念。她就認為，有時照顧者會因為「柔軟度不夠」且情緒較直接，而導致一些長期照顧的家庭悲劇，要避免的最好方式，就是從小開始教育孩子相關的正確照顧觀點及方法。
40歲世代：安排長輩老年住處
對於40歲世代來說，除了30歲世代必須注意的事，張淑卿認為，此世代最重要的課題，就是父母與自己的住所安排。
一般來說，40多歲的人經濟較穩定，也有能力，所以通常都會想換一間大房子。但張淑卿引用日本經驗指出，這個年紀其實不應該換大房子，反而應該及早思考未來邁入空巢期時，大房子恐將對自己無益。所以，若要換房子，應該是要及早為退休及老化做準備。
舉例來說，年紀越大，打掃清理工作越不輕鬆，因此，房子的坪數不能太大。其次，最好選擇有管理員的社區，萬一家人不在卻發生狀況時，還有人可以協助處理。當然，如果是一群老友，買在同一棟樓或社區就更能互相照顧。
在考慮住所時，張淑卿建議，要從「外在」與「內部」考量。所謂的外在環境，首先一定要考慮「就醫方便性」（從此標準來看，最不建議搬到郊區的透天厝）；其次，最好是交通方便的都會區（因為老年人開車總是有高風險）；再來，就是附近購物方便。
所謂內部標準，當然首推「無障礙環境」；其次，則是坪數不大、容易清潔與打掃。最後，如果考慮要與年長父母同住，也要及早納入換屋準備、溝通，以協助父母適應自己的居住環境。
像張淑卿的弟弟，很早就在家裡準備一間孝親房，也準備了一把鑰匙給母親，讓獨居在宜蘭的母親隨時來住，「這樣的做法很重要，才能讓母親有『歸屬感』，」她說。
為何及早安排住所很重要？張淑卿解釋，對年紀大的人來說，換屋就像「換一個新社區」，也就是將其原本習慣的生活環境連根拔起。「年紀越大，適應新環境的能力越差；與其年紀大了更不願意『移居』，還不如趁早做好周全打算。」
涂心寧則提醒，這個世代的子女，在心情上，要多了解並體諒父母身心的問題與困難。不過，40歲世代的父母，剛好是戰後嬰兒潮世代裡的「閱讀世代老人」，對於外界資訊接受度高，所以，只要子女懂得用道理或正確說法，其實很容易與父母溝通、討論。
50歲世代：為退休做好各項準備
50歲世代，父母大多已年邁，張淑卿對此世代提出3大課題：
第1就是「簡約的生活」，盡量少買東西，理由很簡單，因為東西一多就需要常常整理，一旦年紀越來越大，不但無力、沒時間去整理，且分類及整理的能力也越來越差。而且家裡的東西越堆越多，還會影響到行動上的安全，所以她特別強調每年大掃除最是重要的，而且不要找人來打掃：「因為家政婦只能幫忙打掃表面的清潔，卻不能幫忙決定哪些東西該留或該丟？」
張淑卿建議，子女可以藉著定期探望的機會，順便幫父母整理東西，一邊也可以進行「懷舊」（回憶）治療，強化老年人的認知功能，減少父母失智的機率。
如果父母真的什麼都不想丟，她也提醒，因為雙方對同一件東西的認知意義不同，千萬不要太情緒化的應對或隨意亂丟；如果遇上此狀況，討論是父母認定「非必要」的東西，可先擺在一旁，等有機會再私下拿去丟棄，千萬不要當著他們的面處理。
第2個重要課題是：自己希望過什麼樣的退休生活？包括經濟、財務上的充分安排、成功老化的群聚生活、注重自己的身體健康，以及未來的住所安排。
第3大課題，則是安排「身後事」與「安寧照護」。傳統家庭忌諱談論死亡，認為子女提此問題就是不孝，但這非但不能避免，更要主動及早討論，以預做準備。若是真的很難開口，她建議透過同儕或父母認為的權威人士去談，效果比子女去談要好。
除了以上3大必修課題，涂心寧也建議學習國外做法。例如在認知訓練上，日本運用算數與閱讀，讓老年人「動動腦」、活化腦細胞，以預防失智。
北歐政府則有專人教導50歲以上民眾如何走路、口腔保養，及認知上的訓練。涂心寧強調，年紀大的人容易發生跌倒意外，導致行動不便，甚至更嚴重的狀況；提早學習「依不同身高及體型走路」的方法，可以發揮預防跌倒的功效。
另外，如果牙口不好，則有可能會提早用其他方式進食（例如管灌進食），提高照顧的困難度；再加上如果因為牙口不好，而吃不下東西時，當事人不但會沒有體力，也容易心裡鬱悶，因此，口腔保養格外重要。
「自立支援」才是照顧王道除了3個世代要注意的事項，對於還未達失能狀態，卻罹患多項慢性疾病的長者，張淑卿也不忘叮嚀，由於老人平均都有2至3項慢性疾病，所以，千萬不要把疾病看得太重，應該要「過好現在及未來的每一天」才是。這樣一來，好心情也會帶動身體健康的正向循環。
另外，許多人以為，失能或失智者家庭的照顧者應該負起照顧全責，涂心寧卻強調，被照顧者本人「什麼事都不用做」這樣的觀念及做法，是完全錯誤的。
她表示，台灣有許多「假性需求被照顧者」，主要是家人認為：長者不能動、不想動就算了，不該勉強他們。目前國外經驗照顧輕、中度失能者的正確做法是：透過「自力支援」的原則，用各種輔具讓被照顧者用自己的力量站起來。
所以她認為，在面對「長期照顧」這個議題時，一定要切記「自力支援」的態度；另外就是積極預防「避免落入被長期照顧」的可能，不要讓自己失智、失能，或是延緩發生時間。
她舉了一個被照顧者案例，82歲輕度中風的黃爺爺因為下半身無力，一開始是坐輪椅去日間照顧中心，當時，協會曾評估他可以透過一系列活動而自行站立。到中心大約4、5個月後，黃爺爺透過團體活動、小組活動與個人活動，再搭配復健與認知性活動（例如算算術及寫字），完全的擺脫了輪椅，所以涂心寧再三強調「自力支援」才是王道。