剛過花甲之年的老張是一名糖尿病患者，但每每美食當前，老張總是多吃幾口，也因此血糖和血壓的控制況狀不甚理想。
近來，初體驗悠閒退休生活的老張，每天都開心睡到自然醒，偶爾和老婆還有三五好友到處品嘗美食。這一日，在朋友聚會上，好友看到老張身形消瘦不少，忍不住半開玩笑地問老張說：「你偷偷在減肥嗎？怎麼愈吃愈瘦了？」
老張回到家、洗完澡後，想起了好友的玩笑話，便半信半疑地站上了體重計，沒想到自己真的瘦了4公斤～5公斤。他仔細回想近日飲食，並沒有異常之處，擔憂身體出了狀況，隔天便急急忙忙來到醫院，想進行詳細檢查。醫生在為老張進行檢查之後，發現老張是罹患了「肌少症」。
據台灣骨鬆年會調查，50歲以上青壯年族群，有超過4成5的人深受肌少症所擾；65歲以上的銀髮族，更是每10人中就有1人罹患肌少症。醫師指出，每個人都會因年齡增長而造成肌肉量減少，但流失的速度則是因人而異。
多數肌少症患者都是因缺乏蛋白質攝取，加上運動量不足或是營養不足、罹患慢性病等，而加速肌肉流失。罹患肌少症，容易導致四肢無力、平衡變差，若本身已有骨質疏鬆問題，更是骨折高風險族群。
老張急忙問醫生，到底怎麼樣才能夠知道自己是否罹患了肌少症呢？
醫師進一步說明，肌少症初期，許多患者會出現體重減輕、握力下降的症狀，一般來說，如果飲食習慣沒有明顯改變，但體重卻減輕達5%，很可能就是肌少症的徵兆。
也有許多人會出現無法手提重物或是擰不乾毛巾的狀況，這時候也需要多加注意，如延誤了治療時機，則會慢慢出現行走困難、行動吃力，甚至是反覆跌倒等情況。
醫師提醒，肌少症的治療以「勤運動」和「營養均衡」為準則，建議老張應該要維持良好的運動習慣，每週至少運動3次；此外，飲食方面也需要多多攝取優質蛋白質，不要過度暴飲暴食，均衡的飲食才能夠提供身體所需的養分，讓自己頭好壯壯！
延伸閱讀
當你忽然倒下，會想到什麼？加護病房24天，諮商心理師學會中風也絕不遺忘快樂
長照有多花錢？1片紙尿褲20元、灌食牛奶1瓶50元…每天基本500元起跳，你真的準備好了嗎？
本文獲「愛長照」授權轉載，原文：沒刻意減重卻持續變瘦，小心是肌少症找上門！