「成功＝快樂＋持續進步」落實生活5層面改革，活出生命意義

摘要

一對生活庸碌的中年夫妻，太太常抱怨歲月催人老，並覺得無趣生活像個迴圈似的走不出來。某天，發現對面新鄰居是一對年輕夫婦，一天晚上竟然沒關窗戶做著愛做的事，這一對中年夫妻很好奇，開始了窺視的生活，中年太太羨慕年輕夫妻光鮮生活的一切。

後來，她發現年輕先生剃了光頭，原來是生病了。數月之後她看到了醫院的人到年輕夫妻的家，用擔架將年輕先生抬下樓，原來他去世了，中年太太追下樓去，看到了年輕太太正在哭泣，忍不住前去抱住她。而年輕太太看到中年太太也像看到老朋友一般緊緊的抱住她，原來頂客族的年輕夫妻在先生生病之後，也經常窺視著中年夫妻的生活點滴，也非常羨慕他們有可愛孩子的幸福家庭…。

這是榮獲2020年奧斯卡最佳實景短片獎《鄰居的窗》，講述的一個真實故事。

類似這樣的情境，常用不同的型態呈現在我們日常的生活中，總覺得別人的生活過得較好，而自己的生活過得很不堪，尤其在社群媒體發達的現今，更是容易催化這種觀感。在快速變化的現今，年輕世代受到看重績效表現與達標的職場文化所摧殘，因此花錢買快樂，試圖捏造一個美滿生活的假象成為常態。價值觀總是隨波逐流，但又永遠漂不到岸，快樂總是稍縱即逝。

這樣的失落感氛圍下，人們開始尋求心靈解方。「極簡主義者」網站創辦人、《心簡單：尋找生活意義的法則》一書的作者約書亞和萊恩，也曾深陷泥沼中而不自拔，並將他們逐步步向光明的心得分享出來給大家。首先你要問自己：「你是誰？」真正的快樂來自於你成為怎樣的人，真正的快樂源自於內心。多數人不快樂並不代表你也得不快樂，你不必因為周遭的人都將就平庸的生活，就跟著將就。找出不快樂的原因要從清算整理自己的生活開始，首先必須認清阻礙我們的羈絆為何。

第1部的功課很簡單，用1週的時間，逐字寫下可能羈絆自己的所有事物。接下來要確認優先順序，可以分為「沉重的羈絆」以及「輕微的羈絆」，花一些時間，把許多的羈絆從清單上劃掉，重拾許多時間用在更有意義的事情上。

先從「沉重的羈絆」著手，包括一些顯而易見讓我們無法感覺自由跟滿足的人事物；比如說大房子可能帶來沉重的房貸、特定的人際關係，大筆的帳單或負債，我們的事業，以及占用大量時間卻無法為生活貢獻價值的一切事物。「輕微的羈絆」包括一些生活上的瑣事及雜物，以及一些沒營養的邊緣關係。

有時「沉重的羈絆」涉及我們與他人的關係，必須做出艱難的決定，比如說離婚，日本興起的「空氣離婚」，就是斬斷羈絆的做法（空氣離婚是一種漸進的策略，希望雙方都能認真考慮分開後的未來，思考獨立生活的方式）；例如母親的遺物，我曾經在母親突然去世之後，試圖留下來她幫我折好的那一疊衣服，就像是她還在的時候。

不是說留有紀念物品不好，但它可能會是一種有微妙危害的羈絆，放掉這些羈絆你才會獲得自由。其實我們都留在彼此的心裡，記憶存在我們的心中而非物品中，可以將它拍照留念，放手吧！

小結一下極簡主義，是清除多餘，專注於必要之物，找到快樂充實感與自由的工具。極簡主義者可以有車有房有小孩有事業，每個人的面貌不同，重點在於找到對你而言最必要的事，活出生命意義。

活出生命的意義是什麼呢？要先定義有意義的生活很重要。它包含了健康、人際關係、熱情、個人成長、貢獻自我5個層面：

1.健康

包含飲食運動以及身心靈健康，吃原型食物多喝水做運動，遠離垃圾食物，間歇性斷食，遠離不必要的藥品，遠離菸酒。如每天18分鐘運動，可多做一些徒手肌力運動，不見得要去健身房。深蹲、伏地挺身、引體向上等，就是省錢有效率的運動。當然充足的睡眠也很重要。想要擁有健康，必須將「應該」做的事改成「必須」做的才行，要養成習慣。

2.人際關係

想像一下自己中了彩券，還清債務、搬進豪宅，一覺醒來，卻沒有人跟你一起分享新生活，沒有朋友、家人、所愛的人，就沒有辦法有意義的過生活了。反省過去的人際關係是好的，但一直活在過去，宛如開車只看後視鏡，不知道前方發生的事終究會出車禍。過去的人際關係不必然代表未來的人際關係，有3個方式可以改善：尋找很棒的新關係、改變現有的關係、改變自己。

評估現有的關係：

寫下他們的姓名，寫下他們的層級，分為主要、次要、邊緣。想像成電影的主角，配角跟龍套。寫下這些關係有關的影響：正面、負面、中性。

如果你發現絕大多數的關係，都屬於邊緣關係的話，那可能你把太多時間花在這些人身上了，如果你覺得這些邊緣關係的人很重要，那他們是否應該進入你的主要和次要關係嗎？要採取什麼行動呢？花時間思考吧！

次要關係也很重要，但應該要先對主要關係善盡責任跟義務後，再花時間跟注意力在次要關係上。有時候你無法改變身邊的人，但你可以改變是誰在你的身邊。也不能期望別人對你所希望的每一點做出改變，有時候唯一能改變的人是你自己，以身作則，通常最親近你的人也會這麼做。

當然一份關係也可能有走不下去的時候，如果你真的不快樂，不必堅持留在某份關係裡，但不代表你不應該努力去找出中間的問題癥結，因為這是可以改變它的。

而有意義的關係若要隨著時間成長並改進，必須培養的要素有8項：愛，理解，信任，誠實，關心與尊重，支持，時間活在當下專注，真誠，要持續滋養你的人際關係。

常常在想是不是該減少一些如李宗盛的歌詞中描述，「然而大夥都在，笑話正是精彩，怎麼好意思一個人走開」之類的聚會；或者跑龍套的是自己，很多關係沒有你，地球仍然在轉動。要找到適合自己的戲路及賞識你的導演，才是你的舞台。

3.熱情

中彩票的故事又來了，這時候發現的慘事是，一覺醒來之後，沒有任何事可以讓你打起精神來。先想想你是怎麼稱呼你的工作的？職業？事業？志業？是哪一種呢？這稱呼可能代表你對工作熱情的程度。

人們通常剛見面的時候會問，你是做什麼的？這個時候很習慣回答，我的職業是什麼，或是我從事什麼事業。這會讓你把工作跟自己是誰畫上等號，賦予過多身分地位上的「社會意義」，為什麼很多人退休之後就失去了認同感，就是這個原因。你可以試著回答你熱愛的事，而不是隨口說出自己的職業，也可以試著把話題轉到彼此的興趣上，就會有趣多了。

如果做的事情可以為自己帶來極大的滿足感，也能從中得到金錢收入，這往往會被稱為志業，那真是恭喜你，但這樣的人並不多。

在尋找志業之前，必須要清除一些羈絆，用熱情當志業的燃料。怎麼找呢？先擺脫身分、地位，確定性與金錢4大羈絆，找出對於我們更有意義的稱謂，作為身分認同，而非一定是職場的頭銜。

很多人在失業之後會覺得羞恥，尷尬、渺小、沮喪，這其實是人們太看重相對不重要的事了；生活中5大層面，健康、人際關係、熱情、成長跟貢獻，都比工作和事業重要得多，雖然以上這5項都需要長期的經營，比在職場上短期努力工作獲取短暫成就感要困難得多。

我發現很多的作者，喜歡稱自己為大叔，我覺得這是一個很棒的稱謂，就是一個真實活在我們周遭、用熱情在做對自己感興趣且有益他人的事。

我也期望自己是個活出自我的大叔。

①確定性的羈絆：有點像舒適圈的概念，人不喜歡不確定的感覺，會沒有安全感，要突破這種感覺可以試著把「不改變」跟「痛苦」聯想在一塊，人基本上更不喜歡痛苦。也試著把「愉悅感」跟「追尋熱情和志業的長久充實感」多聯想在一起，同時用推力跟拉力兩種思維去幫助自己斬斷這個羈絆。

②金錢的羈絆：可以從落實極簡主義的原則開始，生活中有很多不必要的東西，如果有搬過家的人或許會體會，當你封箱之後搬到新家，會有些箱子可能擺了幾年都不會拆開，其實這些都不是必要的東西。你也可以試著想想「夢想的代價」，豪宅房車可能不是你真正的夢想，你真的要花那麼多時間精力去追求嗎？找到熱情所在，追求真正的夢想，很多時候會發現金錢不是你真正的目的。

想想什麼事情會讓你持續的興奮，將這種感覺對接到明確的經驗上，可能就是你的熱情所在。能把熱情當作為志業的人，除了幸運之外，努力絕對少不了，關於這一點，可以效法一些已經成功的人，向他們學習並採取行動。當然一切沒那麼容易，但你得開始這麼做，你會發現那是值得的。

4.個人成長

有看過任何成功的人停止成長嗎？停止成長代表凋零，持續做出改變才會長久快樂，你不用擔心，可以透過每日漸進的改變來達成。每天進步1%，1.01的N次方的進步將會很可觀。但知易行難，要將改變與強大的滿足感做連結才會有行動的力量，比如現在就開始站起來深蹲30次，坐下來體會累完之後的感覺，會有一種溫熱的舒適感。

我寫這篇文章是在看書的同時，邊用手機錄起來感想的，做就對了。每天進步一點點，並持續行動，你將會發現生命明顯的改變。

5.貢獻自我

有聽過「教學相長」嗎？自己成長感覺很棒，但如果能透過自己的成長也能協助別人的成長，這就是超越自我了。也見到許多無私奉獻的志工，他們的喜悅是發自內心深層且持久的。生命的意義永遠在創造宇宙繼起之生命啊！

最後這5個層面，可能對每個人的優先順序都不一樣，但不代表排在後順序者就不重要，反而最有可能是失衡的關鍵，保持5個層面的平衡，有個衡量的方式，作者叫做簡單成功方程式，就是「成功＝快樂＋持續進步」。每天改善我們的生活，才能過得快樂且滿足，活出生命的意義。

極簡主義就像是西方的「斷捨離」，但不管是西方哲學或是東方襌意，都是對於過著有意義的生活極有幫助，它藉由捨棄生活中多餘事物，讓你能專注生命中真正要務，並能幫助你重獲自由。

這跟理財有關嗎？是的，有了心的自由，財務上的自由也才有意義。

本文獲「理財+1課」授權轉載，原文：【理財從心】極簡讓你心自由