圖片來源：達志影像
不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。你可能在一天當中，有好幾次覺得自己快要被榨乾了。現在我要請你深呼吸，問問你自己：「我的內在與情緒目前處在何種狀態？是否能夠順應我所處的外在環境？」如果你的生活出現了以下的一種警訊，恭喜你！你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。
警訊1》過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩
儘管過去你一直對這份工作感到興致勃勃，而且用心投入，但你覺得自己不再喜歡這份工作嗎？你所做的事已經不再有成就感，或者說有種倦怠的感覺，對嗎？這時請你暫停一下，或者請你有意識地轉變自己的行為，這樣做能夠幫助你重燃對於自己工作的熱情。
我把全部的心力放在工作上且奮力不懈，但是其實這麼做的時候，應該在滿足自己內在更深層的飢渴，或是在所謂的渴望之間求取平衡。或許你可以和一個人面對面產生密切的連結；或許你可以花一點時間，百分之百心無旁鶩地陪伴你所愛的人、小孩或寵物。不要害怕表現得情緒化。所有這些做法都能幫助你避免陷入職業倦怠。不要任由自己坐以待斃，而是要做一些對自己有意義的事情。
警訊2》老闆質疑你的工作表現
我的老闆告訴我，她覺得自己就像是一卷壞掉的錄音帶，一次又一次，重複播放著我哪裡失敗的具體例證。我們屢次談到我乏善可陳的績效表現。
如果我沒有採取暫停行動，那麼我在未來的任何工作上，或者是生活的任何領域，都可能依循這樣的模式。暫停是給自己的一份禮物。只要你能夠轉變行為，你的熱情和精力就會出現。暫停一下，是改變思維模式的一種前瞻性的做法，如此一來，你便能夠往前邁進，找到一個可以安住身心的地方。
警訊3》你太沉迷科技
我們每個人，天生就會產生渴望，而這些渴望正是驅動我們和他人產生關連。你想要得到安全感嗎？你渴望被愛、被在乎嗎？這是一般人普遍會有的一些欲望或渴望。
這就是為什麼對科技進行干預那麼重要。如果我們沒有滿足內在的渴望，它們就會以其他的方式浮現，像是流連於社群媒體，希望透過科技和他人產生連結。如果你能學會在任何特定時刻，都能把表層的欲望（讓我檢查一下電子郵件）和深層的渴望（我想要一個擁抱）區分出來，你就愈能專注實現潛藏於內心的渴望，而且會感到更加滿足。
警訊4》發生重大的生命事件、挑戰或變化
可能是健康診斷的結果，也可能是一段關係的開始或結束；可能是親愛的孩子出生，也可能是摯愛的人離世。既然改變無可避免，那麼暫停一下。出走能夠為你創造一點餘地，讓你有機會評估你的選擇，並且幫助你把心力投注到對你重要的事情上。這可能是你的渴望或是對你最重要的事所驅動的。重要的是，如果你願意給自己時間暫停，即使只是呼吸的瞬間，你都為自己創造了一個讓新的思維、情感、渴望或是行為浮現的契機。
警訊5》有好機會來敲門
你的朋友主動邀請你和他們共度週末；你突然有股衝動，想去一個你一直很想去的地方旅行；失聯很久的朋友突然跟你聯絡。面對這些故事情節，你的本能回應可能是：「我沒辦法做到！」但是內心戲卻在腦中悄悄上演，你問自己：「如果...會怎麼樣？」當你開始考慮一個機會時，請把注意力放在伴隨而來的情緒上。用你的身體去感受它。通常你的直覺或是身體的感覺會讓你知道，這就是你應該要做的事，你希望你的人生藉此向前推進。
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書籍簡介_出走，找回你的內在力量：回應心底的疲憊與渴望，斷開委屈與迷茫，突破慣性，微調步調，重回身心最佳狀態
作者：瑞秋．歐蜜拉（Rachael O'meara）
譯者：朱靜女
出版社：天下雜誌
出版日期：2023/7/26
作者簡介_瑞秋．歐蜜拉（Rachael O'meara）
轉型領導力和執行力教練，致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal，以及新創企業高階主管等。
瑞秋曾任Google銷售經理，當她在工作中不斷經歷挫敗之後，藉由重整步伐，讓人生進入更好的階段，之後也在Google頻道主持節目和帶領課程。
作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們，解答「如何將倦怠轉化為動力」（Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel）。
此外，她曾獲得萊特研究院（Wright Graduate School）的轉型教練認證，同時擁有福特漢姆大學的MBA學位，並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。
譯者簡介_朱靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。