相信不少人都遇到這種情況，明明自己沒有買什麼貴重的東西，也沒做什麼特別浪費錢的事情，卻在不經意間就花了很多錢。
對於這種情況，可以試著將每天的行動和支出結合起來規畫預算。
來親身實踐一下吧。
打開記事本，看看接下來1週內有哪些計畫，然後想像每天計畫所需要的大致支出。
如果下班之後直接回家，一天的花費主要就是午餐費用。週三下班後去上瑜伽課，購買課程需要花費3,000日圓（約合新台幣693元）；週五有好友聚餐，需要5,000日圓...像這樣列出具體的支出金額，寫在自己的記事本上。
其實，相比於工作日，週末的支出更容易超額。
如果週六打算去東京郊區遊玩放鬆一下，大概需要多少錢呢？
接著又想到自己沒有合適的鞋，週五之前得先買1雙，又增加了一筆買鞋的支出。如果去東京迪士尼樂園的話，還會花費更多。
事實上，值得警惕的是那些沒有特殊安排的日子。
因為無所事事打算出去隨便逛逛，結果去了百貨公司，衝動之下買了自己偶然看到的可愛物品...我們更容易在這種沒有事先規畫的時間裡超額消費。
對於這些情況，按照上文介紹的方法，想像一下計畫與所需的支出，就能夠輕鬆掌握未來1週所需要的花費。這樣可以防止過度消費，也就不會再因為「我什麼時候花了這麼多錢」而感到焦慮不安。
當財商修煉到一定高度後，還可以再進階規畫「計畫×支出」的藍圖，比方以月為單位，以年為單位，甚至以10年為單位...如此一來，就可以掌握人生金錢的總體流向，也能更加高效地運用自己的資產。
為了能夠提高財商，綜觀一生的金錢流向圖，我們現在能做些什麼呢？我希望大家能夠先以天為單位來實踐。
早上起床後，試想一下今天的計畫，大致估算所需要的花費。需要注意的是閒暇的時間，比方不用加班可以早些回家，也沒有什麼事要做的日子。
只要提醒自己「今天我可能會不經意地花錢」，你的行為就會發生改變。
如果要在外面吃飯，或者出現其他狀況可能導致支出增加時，最好提醒自己明天要控制部分的支出，以維持在一個平衡狀態。
每天只需花1分鐘的時間檢查一下今天的支出，就可以切實地減少浪費。
對於想要防止過度消費的人，我還想推薦一個方法——每週抽些時間，清空自己的壓力。
壓力是錢包的敵人。很多人會為了解壓而衝動消費。所以，當我們在面對如何管理金錢時，要有擅於控制壓力的意識。
我在日常生活中經常會用到的方法是尋找一些不需要花錢的解壓法，養成習慣，並且定期實踐。
這裡的重點是「不需要花錢」。
有些人為了排解壓力，沉迷於買高檔的包包或皮鞋，或到五星級酒店做高級SPA，或是頻繁地計畫出國旅遊...這些做法其實是本末倒置。
讓我們想一想，有沒有什麼不需要花錢就能夠滿足自己內心的方法呢？
每個人的解壓方法不同。能夠被香氛療癒的人，可以點上自己喜歡的薰香；想透過運動打起精神的人，可以在週六的早上參加瑜伽課；喜歡泡溫泉解壓的人，可以去郊區泡泡澡放鬆一下。
當然，敷一片富含精華液的面膜也是個不錯的選擇；或是進行一次大掃除，看著家裡乾淨又整潔的樣子，心裡也會十分舒暢。
每週1次，試試這些輕鬆就可以實踐的解壓方法吧。
不過，這些解壓方法應該在心情舒適的時候實踐比較好，而不是等到壓力已經超過負荷的時候。透過每週的清空時間，好好地整理我們的心態和錢包吧。
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作者：大竹乃梨子
譯者：劉力瑋
出版社：幸福文化
出版日期：2022/12/14
作者簡介_大竹乃梨子（大竹 のりこ）
日本一級理財顧問、知名理財學院Financial Academy董事。
原為出版社編輯，主要從事金融專業書籍、雜誌的編輯工作。之後取得理財顧問相關資格，獨立創業成立了FP-woman公司，針對女性提供金融、理財相關的知識、培訓...等。參與編寫、創作的書籍達60冊。經常活躍於雜誌、電視、電台，提倡女性應積極學習正確的金錢知識。
官網
監修者簡介_泉正人
日本經濟學院代表、日本金融學習協會理事長。2002年創立了知名理財學院Financial Academy，在東京、大阪、紐約都有分校。以系統化教學的方式，傳授給大眾在一般義務教育裡鮮少提及的金錢素養觀念；透過學習金融經濟相關知識，能讓更多人過上真正豐富而閒適的生活為主要教育目標。