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根據衛生福利部最新公布的2018年十大死因顯示,失智症排名不斷向上攀升,已從2008年的第22名,一路竄升至第13名;而世界衛生組織(WHO)最新公布的資料亦顯示,失智症已位居全球死因第5名。失智症儼然成為「世紀之癌」,對國家社會與個人產生極大威脅。想降低罹患失智症的機率,除了從生活做起事先預防,更應增加對失智症的病識感。

地中海飲食、與人互動,降低失智發生機率
世界衛生組織在2019年5月公布《降低認知衰退和失智症風險指南》,列出降低失智機率的方式,照著做比吃保健食品、銀杏還有利!以下是歸納內容整理的5大降低失智風險指南:

① 健康飲食:像是標榜抗氧化的地中海飲食,高纖高鈣少油,即是預防失智的基本功。
② 適度運動:運動是降低認知衰退風險的好法,建議每週可進行150分鐘的有氧運動,或是75分鐘的高強度有氧運動。
③ 不菸不酒:減少或不攝取香菸與酒精,有助於改善心血管與呼吸道疾病,也能減少認知衰退的發生。
④ 管理自我健康:基本上就是控制好自己的血壓、體重、血糖等身體指數,像血壓高、罹患失智症的機率愈大,血壓控制能降低失智風險。
⑤ 社交活動:多與人互動、來往,即能體會到幸福與交流感。

做好以上5點,有機會讓你與失智的距離,愈來愈遠。尤其是參與社交活動,像是玩桌遊就是一個好方式。根據研究結果顯示玩桌遊較不玩桌遊者,能降低15%失智風險,所以富邦人壽以「青銀共伴」為核心,透過舉辦混齡桌遊活動,讓長輩與年輕人同桌同樂、動腦動手,以歡笑聲抵禦失智風險,降低發病機率。

增加病識感,初期治療減緩影響性
以上5大預防指南,僅是事先防範的方法,但很多時候失智症患者缺乏病識感,家人也認為他只是年紀大或記性不好,導致失智症初期未能尋求醫學協助、確診,讓惡化的速度變快。

失智退化雖是長時間的過程,但病人的病識感卻不易建立,仍需家人注意。國際失智症協會即提出罹患失智症的10大徵兆,包含記憶衰退到影響日常生活、無法勝任原本熟悉的事務、說話表達出現問題、喪失對時間地點的概念、判斷力變差警覺性降低、抽象思考出現困難、東西亂擺、行為情緒改變、個性改變,以及喪失活動力與開創力,若發現家人有以上10大徵兆之一,身邊的親友就該協助安排盡快就醫。

失智造成記憶衰退、外出走失,即是很多失智症家屬心中最沉痛的擔憂,長期關懷失智高齡議題的富邦人壽,與老人福利聯盟及全台逾70間醫療院所,共同推廣失智協尋手鍊,透過「醫師確診送手鍊模式」,對確診的失智患者啟動即時守護,降低走失造成的危險,撫慰家屬不安的心。

事先預防加確診後積極尋求幫助,能減緩失智初期對個人與家庭的影響。然而失智是一條漫漫長路,患者與家人之間必須互相扶持、攜手體諒,善用外在資源、紓解身心壓力,才能讓這條路走得舒心安穩、又長久。

【相關活動】我或我的家人,可能失智了?
「失智怎麼伴? 有我來邦你!」分享會資訊看這邊:
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