當社會上每7人中，就有1名老人；當台灣男、女性的平均餘命遠高於世界平均數值，長壽、高齡成為未來不可避免的現象，我們不能決定自己的年歲，但至少可以決定自己的後人生怎麼過得開心、無負擔。
身兼作家、主持人、心理諮商師等多重身分，甫出版《大人學》，以精練文字道盡成熟大人心聲的吳若權，出席臺銀人壽與《Smart智富》共同舉辦的「後人生練習曲」活動上，暢談人生後半場，更分享自身的觀察與經驗，如何處理人與人、人與自己的關係。
後人生，重新認識自己與家庭
吳若權分享，當踏入40歲關卡，正式啟動人生後半場時，首先會在生理與心理上，出現變化。生理上，使用了數十年的身體器官，功能將會退化，視力不比從前好，這些來自基因、遺傳的的影響，將讓你重新感受，自己與家人、父母血脈連結，因而對於家庭，你將會有新的體悟。
心理上，則會產生一個「檢查點」，我們會開始思考：「這樣的人生，你滿意嗎?」開始設下指標，如資產、工作、成就感，以它當標準檢核過往生活；此外，也會開始盤點自己的人際關係，留下能反映你人生價值的朋友，遠離不必要的關係；在這不斷的內省與覺察下，有的人從中學會和解，接納過去的自己，有的人則因鑽牛角尖，結下一個又一個心結，特別當遇到父母照顧、手足紛爭等情況時，糾結愈是難解。
5階段向內歸因，學改變與自己和解
吳若權認為，面對上述身心變化，人，一定要學會改變，我們可以從5個階段來著手。①整理目前的現況，思考「會遇到這樣的問題是為什麼？」②自我覺察、向內歸因，找出可以自我決定、負責的原由，而非向外探討他人；③沉澱思考，正面接受並負起責任來。內在歸因的重要性，來自愈能深刻認識真正的自己，愈能做出誠實的改變，若只想簡單的向外歸因，把責任推給他人，不僅無謂，也無益於整體。④可從過去的人生智慧中，找出對的方法；⑤跳離現在，想像未來8、90歲的自己，再回頭看現在的作為，是否滿意、無負擔， 且有著安心感，若感受相符，表示你的改變正確。
飲食、運動不可免，簡單、聆聽是原則
除了心態上的改變，生活模式與行為，也要跟著變動，像是可以從飲食或是運動著手，培養出一個可以面對後人生的健康身體。但他說開始飲食、運 動時，有一個很重要的通則，即是「簡單、聆聽」。簡單代表的就是舒服、沒有負擔，例如找到一個喜歡、不會帶來負荷的運動，持續開心的進行，飲食上也是如此，例如年紀大需要蛋白質，就從簡單的食物中攝取，而不是服用膠原蛋白。
至於聆聽，則是仔細聆聽自己身體的回饋，它會告訴你，什麼是需要、適合的；什麼是不需要的、不適合的。當你發現自己選擇的運動或飲食，身體有著排斥與反感，就要斷然中止，尋找下一個。
善用保險當後盾，後人生無後顧之憂
當然，後人生階段，也需要外在資源的協助，讓你更安心。吳若權以自身經驗分享，他認為基本的醫療保險，例如長期照顧險、重大疾病險，都是後人生階段可能要面對且使用的，因此是現在規畫人生下半場的第一要務，但不可因追求安全感而額度愈買愈高，必須視自己的能力，以規畫適合自己、買得起的額度，超額的部分就順其自然。（保險看更多ｘ臺銀人壽）
參與活動的銘傳大學邵靄如教授則指出，想有理想後人生，一定要善用理財工具，例如銀行推出的以房養老、安養信託；或是保險公司的年金保險、 終身保險、健康保險，或是保單活化，都能協助民眾提早準備、規畫後人生，且獲得良好的生活品質。
最後，吳若權分享自己對理想後人生的看法，心態上「善於獨處、樂在相處」，一個人在經濟、生活等層面上，游刃有餘、安穩自若；但當朋友有需要的時候，又能拔刀相助、分享所有。而在生活上，他想開間充滿療癒氣息的咖啡館，分享自己沖煮的咖啡，聆聽來客好友的心聲與故事，即是他的理想人生。
國營品牌臺銀人壽長期透過公開活動，讓民眾了解分散風險的方式，特邀作家吳若權老師、簡文仁物理治療師及銘傳大學風管系主任邵靄如教授交流觀點，分享如何豐富退休生活。活動當天，臺銀人壽董事長劉玉枝(左二)和總經理周園藝(左一)也蒞臨現場。
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