個人理財

習慣養成的關鍵在於「誘發自己的興致」

不知道你有沒有聽過一個關於沉船之際的笑話?這則笑話簡明易懂地表現出各國民族性和價值觀。

一艘載著來自各國遊客的豪華客船即將沉沒,然而救生艇的數量卻不及乘載所有乘客,船長因此勸說乘客自行投海,他依乘客的國籍不同來改變勸進的說法:
對美國人說:「跳下去,你就是英雄了!」
對義大利人說:「欸,海裡有美女在游泳呢!」
對英國人說:「所謂的紳士,就是在這樣的時刻往海裡跳的人喔!」
對德國人說:「這是規定,所以請你跳進海裡。」
對日本人說:「大家都已經跳下去囉!」
對韓國人說:「日本人已經跳下去了喔!」

這則笑話是一個例子,說明了不同國家國民的動機各不相同,這一點十分有趣。從這則笑話可以得知兩個啟示。

一、創造動機的結構各有不同

在這個例子中,因為在社會上被視為美德的行為不同,讓人有興趣去做一件事的開關也各自相異。這不只是在團體裡,每一個人受到刺激引發動機的點也各不相同。

二、懂得動機的運作方式,下點功夫就能改變心態

在這則笑話,船長只是稍微改變用詞如英雄、美女、規定等,就能激發動機,同樣的道理,早起、運動、整理也只需要下一點功夫就能讓你提起勁做到。

要改變自己的心,非常困難。但如果只要下一點功夫點燃自己的熱情,你是不是就覺得可以做得到了呢?

本書的主題,不在於勉強提升自己做事情的幹勁或動機,而是要找到好的方法,讓自己願意去做。如果能讓自己願意去做,自然能夠點燃動機。因此,先找到讓自己有興趣的開關非常重要。

以早起為例,先不想正確答案或對不對、訣竅等,而是先試著想怎樣才會讓自己有興趣。

曾經,人們將清晨的活動稱為「朝活」,流行一段時間,有些人因此養成了早起的習慣,然而這方法並不適合所有人。

有些人替自己準備有名店家的麵包,讓自己期待早起,有些人則是每天在臉書上發文昭告自己的起床時間,逼著自己,激發自己的意願。

也有人在陽台放把椅子,期待早起能邊喝咖啡邊看報紙。也有人因為喜歡上在安靜的通勤電車中讀書的感覺,因而能持續早起的習慣。

此外,也有人因為在晨跑之後上班,實際感受到早起是開啟一整天良性循環的關鍵,因而能夠持續。

運動也是一樣,不是所有人都到健身房就好,有些人因為夫妻一起慢走而能持續下去,有些人享受打網球的樂趣,有些人如果可以在不勉強自己的情況下游泳15分鐘,就可以持之以恆。我則是因為練空手道的關係,只要是能夠增加身體運動強度的事情,就能讓我躍躍欲試。

此外,從別的角度來看,有些女性只要穿上可愛的運動服就願意跑步,也有些人喜歡和朋友繞著天皇所居住的皇居跑,更有人是訂下了目標,要挑戰鐵人三項或跑完全程馬拉松,因而能夠持續運動。

總之,只要在行動上下一點功夫,就能點燃一個人的動機。反過來說,如果因為微妙的差距而搔不到癢處,習慣的養成就不會順利。

我當過許多人的教練,在過程中,我漸漸認為,讓習慣和人生都好轉的竅門,在於學會「有意念地做自己有興趣的事,並且有勇氣放棄自己做起來不起勁的事!」

因此,我將本書的核心思想放在「巧妙地誘發自己的興致」。

「那件事,我做起來感覺有興致,還是沒有呢?」「如果提不起勁,用什麼樣的方法能誘發我的興致呢?」對自己提問,是找到答案的方法。「如何才能誘發自己行動的興致?」「對事情採取什麼想法、看法,能誘發我的興致呢?」「想要讓自己樂在其中,我的信念和欲求是什麼?」「能幫助我進入狀況的環境在哪裡?」

希望你能隨著本書,從行動、思考、感受、環境等習慣的65個面向來找到提起自己興致的方法。為了讓你能夠找到完全符合你自己的開關,我盡可能提供許多方法,使本書成為一本習慣養成大全。請挑選適合自己的方法,忽視那些不適合你的。


書籍簡介_打造理想人生的習慣大全

作者:古川武士
譯者:洪逸慧
出版社:采實文化
出版日期:2020/01/22

作者簡介_古川武士

關西大學畢業後,任職於日立製作所,2006年獨立創業,深感「無法持之以恆」是人生最大的課題,進而設立日本唯一1家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司,開發獨創的習慣養成理論及技術,為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程;透過早起顧問服務,讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

有這樣的實績,是因為近年不斷為企業提供協助,並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」,提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。


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