「我今天大概要晚上11點才能下班，昨天工作到凌晨2點才回家。」
前幾天跟一位學妹聊天，她在某知名國際廣告公關公司工作，每天早上9點上班，晚上8點下班算早，晚上11點下班是常態，工作到凌晨一兩點都是很正常的事。
聊到工作內容，雖然她認為有學到東西，但相較工時完全不成比例，薪水一般般，不算太差但也沒有特別好，但一天天過去，身體開始出現一些警訊讓她意識到，不能再這樣下去。
我的朋友中至少5位曾到過這間公司任職過，每個人都對它的加班文化弄到身體很差、生活不平衡、內分泌失調。
過度的加班，並非單一公司的現象。
至少有10位以上在知名國際會計師事務所的朋友，跟我談過類似的事。在財報出來之前的旺季，他們每天都有做不完的事，加班到10點以後、甚至睡公司同樣都是常態。
「這行業很缺人，大多數人第一年就受不了離職...能撐10年的通常身體全都壞了。」一位會計朋友這樣跟我說。
在大會計事務所，平均要將近10年才能熬到變合夥人，更多人是一輩子加班卻永遠無法升上去。
通常聊到這裡，市場先生都會跟他們說：「趕快換工作吧。」
常態的加班，代價非常大
健康衰退，眼睛痛、背痛、體重增加
家人小孩相處時間減少
交友圈不會擴大
沒時間和精力學習工作範圍外的新知
減少實現自己目標的可能性
賺到加班費，但失去其他賺錢的可能性
有些人犧牲以後甚至沒有加班費。
我自己待過的職場工作時數大多都很正常，因此我認為合理加班沒什麼不好，做自己認為該做的事、有價值的事情，或是支援公司非正常時間的活動或培訓，偶而會多花一點時間，本來就算工作的一部分。
但是有3種情況如果符合的話，你絕對不該加班，甚至應該考慮換一份工作：
年輕人，遇到以下3種情況，你絕對不該加班！
情況1：公司不夠賺錢，轉嫁到員工身上
只要公司不賺錢或老闆主管想不開，難免就會動到員工上：
加班原因1：公司為了生存，接了沒利潤的案子
一個案子需要合理的人事開支100萬，但客戶報價50萬，要不要接？對於不賺錢的公司或部門來說，不接虧損100萬，接了虧損50萬，那怎麼辦？把人事支出砍一半，然後讓一個員工做2個人的事，這樣似乎就解決了？上面提到的一些公司由於產業整體的衰退，因此面臨的就是這種情況。
加班原因2：人事凍結，遇缺不補人
這方法可以避免財務缺口擴大，但留下的人工作量除非本來沒有很多，否則會大幅加重而且只會惡化。
加班原因3：工作量無限上綱
一份工作到底多少工作量合理，本來就很難有一個準則，因此存在能不合理操作的空間。用工時衡量一個人的產值是100年前工業時代的產物，用在工廠、服務業與一些比較固定的工作內容上合理，但用在知識性和思考性的工作卻不見得合理。
不該加班的理由：你的加班不會有盡頭，公司由虧轉盈絕對不是一兩天的事
如果老闆存心從員工加班身上擠出獲利，也不是你努力加班就能改變的事。
以廣告公關為例，廣告預算被Google、FB等企業取代，獲利一定是長期衰退趨勢，但工作又屬於勞力密集的服務類型。
一個殘酷的現實是，高獲利的企業通常賺錢輕鬆、薪資待遇高、工作也不需要常加班。不賺錢的企業通常得很拼命、薪資低、但加班加到死。
解決方案：拒絕加班或換工作
除非公司非常善待你讓你願意情義相挺，否則沒辦法修補一艘船上的漏洞，最好的方法是先跳離它。
不賺錢的企業是不道德的，一個企業應該為自己不賺錢而感到羞恥。～馬雲
情況2：團隊加班文化：裝忙給老闆看
通常會發生在超過100人以上的公司或一些傳統產業、主管帶頭做起。
加班原因1：無能的上司越會鼓勵同仁加班，只關注工時卻不關注產值
最常聽到的是主管為了演給老闆看，會透過辦公室文化的同儕壓力強迫下屬加班。上級一旦對加班這件事情特別表揚，那很容易引起一堆人模仿，原本不加班的人即使工作效率高，也會因此很不自在，而公司的產值並不會因為加班提高，反而會降低。
加班原因2：工作技能容易取代，工作成果難衡量，想出頭只能靠裝認真
當公司規模大，或者個人缺乏獨特競爭力時，個人的取代性就會很高，這時「演技」就變成另一種表現方式...
不該加班的理由：演戲只能累積演技，不能累積實力
追求表現，應該從提升自己的能力與態度開始。
解決方案：拒絕從眾
這種加班都是在做些沒價值的事情或裝忙而已，你的時間還有很多其他有意義的使用方式，不要浪費生命。
幸福的家庭都一樣，不幸的家庭卻各自有本難念的經。
情況3：用短期方法想解決長期問題
加班原因1：自己工作能力不適任
別人在上班時間內能順利完成的工作，如果自己能力不足或不適合時，或許短期能靠加班完成工作，但任何人都不該永遠都靠加班來解決問題。如果努力一段時間加班狀況都沒改善，就該另外找擅長的事。
加班原因2：想賺加班費
靠加班賺錢，這只能是短期應急或剛出社會存第一桶金，但不能是長期狀態。世界很大、賺錢方法很多，去問問你身邊最會賺錢的10個朋友，你一定能聽到一些不一樣的想法。
不該加班的理由：工作時數長並不等於產值高
例如優秀的工程師，寫程式碼通常速度快、程式碼短、Bug少，但能力不夠的工程師通常速度慢、程式碼又臭又長，Bug也很多。說明花的時間長不等於產值高。
解決方案：不要把加班當成解決問題的方式
任何工作在熟練後，分量應該是能在上班時間內解決而不需要動用下班，你的能力也會隨著改善工作效率而提升。你的財務問題和工作能力問題如果能解決，你絕對不需要長時間加班。
大多數人都忙於工作，以至於沒有時間賺錢。～洛克斐勒
快速結論：工時不等於產值，加班不等於努力
複習一下三種不該加班的原因：
1、公司不賺錢導致需要常態性的加班
2、辦公室文化裝忙導致加班
3、任何常態性加班卻沒有相對產值
在時間管理的原則中，產值往往不是取決於你用了多長時間，而是透過分清楚事情的「順序」，把精力和時間優先投入在最高價值的事情上。
這篇文章市場先生希望寫給職場工作者看看，如果你身邊有一些朋友正為了加班所苦，分享給他看看吧。
記住：無論如何，你都有選擇。
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假如加班費每小時500元，你願意每天多加班3小時嗎？
30歲了，薪水卻沒有3萬元？年輕人，快考慮換工作吧！
本文獲市場先生授權轉載，原文：年輕人，3種公司你絕對「不該加班」：公司不賺錢、裝忙加班文化、工作不適任
小檔案＿Mr.Market 市場先生
本名許繼元（Jam），畢業於台大土木所，22歲開始接觸投資理財，有6年期貨程式交易經驗，目前在軟體業從事財金軟體的研發工作。用下班閒暇時間研究投資理財，在部落格上分享學投資歷程與心得。