孩子幼時著迷的神奇寶貝遊戲，利用AR（擴增實境）新科技，結合虛擬與真實，將手機遊戲推進了新領域。一時席捲國內外，還因此拯救了近年來面臨經營困境的任天堂。 股價暴漲、民眾癡狂，任天堂和玩遊戲的人似乎雙贏！但異議也在意想之內。一些補給站地點被抓怪的人潮擠爆，居民不勝其擾，機車專用道被擋住、行車安全堪虞，公共區域出現一大群人邊跑邊盯著手機。國外還傳出有人闖入民宅而被槍殺，至於不小心滾下山坡、掉入池塘、水溝受傷的也不少見。消遣娛樂的遊戲，一旦叫人忘形，該如何是好？ 其實，我也曾玩物喪志，不可自拔。偵探小說、武俠小說、打毛線、拼圖……其中讓我最不可自拔的是手機（電腦）遊戲（不可思議吧！）先是《寶石迷陣》（bejeweled），後來是《糖果傳奇》（candy crush）。彩色珠寶或糖果形狀的圖案連成三個就可以得分，給人莫大的即時成就感，還能跟各地朋友比賽、天涯若比鄰啊！從閒暇才打、到無時無刻想打，想玩一、二十分，卻總是超過一個小時。明知傷眼、還是欲罷不能……我知道我已經「上癮」了！ 最後只有刪除遊戲程式才算收場。戒癮之後的確會有幾天「強思念」及不習慣，但隨之而來的舒暢自由，比起永無止境的遊戲生涯，更叫人雀躍！ 親身經歷這一段經驗，發現網路成癮最好的對策，是不開始！ 數位時代，面對爆量的資訊和過度的感官刺激，想在忙碌的生活中找到滿足與平靜，非常需要練習。專注當下，適時放空，時時連結身體，擁抱自然。不要讓滿腦子無時無刻的雜碎念頭，奪去我們心靈的清明。 即使不玩網路遊戲，智慧型手機、社群媒體的過度使用也會制約我們的心念行為。常打開手機電腦，一開始瀏覽上面的訊息，想做的事就忘了？花了好多時間在上頭，結果卻毫無所獲？這就是人腦遇上電腦之後，產生的意外後果──心的散亂。 傳播科技帶來的好處不容小覷，而且這是不可逆的趨勢，絕對無須避諱它。但人人都需要抓回心和腦的主控權，時時覺察，才能自如的運用網路科技而不為它所役！