在法國巴黎市區，有一家人滿為患的精神醫院，身為醫生的赫克托先生，對自己能幫助到許多患者，感到心滿意足。不過，隨著時間過去，他的心中產生了一個疑問：「每個來談者的社經地位都很好，卻異口同聲地說自己不幸福，人們究竟為何感到不幸呢？」赫克托先生終日苦惱這個問題，直到某一天，他意識到自己也不幸福，於是決定踏上「尋找幸福之旅」。

赫克托先生關起了醫院大門，踏上了尋找幸福真義的環球之旅。他去了中國少數民族居住的高原，也去了窮困危險的非洲、高樓大廈櫛比鱗次的美國與澳洲。走遍世界各地的他遇見了形形色色的人，包括洗衣場裡妙語如珠的中國少數民族女性、認定錢就是幸福的銀行家、為求一家溫飽不得已販毒的非洲年輕男性，和正在進行人生中最後一趟旅程的癌症末期患者。赫克托先生近距離地觀察人們的生活，詢問他們關於人生的問題，慢慢地，赫克托先生的筆記本寫滿了關於幸福的祕密。

「所謂幸福，就像獨自散步在寧靜的林間小徑。實現幸福的第一個祕密就是『不與他人比較』。」

以上內容出自於《尋找快樂的十五種方法》（Hector and the Search for Happiness）一書。讓我們細品這句話的意思吧。它點出了幸福不是別人給的禮物，更不是在意別人眼光或與別人比較就能得到的，從他人的視線絕對無法看見幸福，若要找到幸福，必須從自身出發。

你的人生不需要和其他人的一樣，就算差不多，也沒必要拿自己的人生價值與他人比較。我們都很清楚這件事的道理，卻在無意識中比較自己與他人的生活，如此一來，我們會陷入什麼情況呢？用腦科學來解釋，即為：人類的大腦會對某些現象產生錯覺，其代表案例之一就是「聚焦錯覺」（focusing illusion），意指過於在意某一特定要素，會使得該要素對其他方面產生過度負面影響。針對聚焦錯覺的研究論文〈使用臉書對生活滿意度的影響〉指出臉書使用率愈高，生活滿意度就愈低。比方說，你的朋友參加了墨西哥坎昆（Cancun）郵輪之旅，他上傳一張以加勒比海夕陽為背景的絕美照片到臉書上，雖然你羨慕嫉妒恨，心裡想著：「他一定超開心的吧，我每天忙於生計，什麼時候才能去那種好地方呢？我這輩子有這種機會嗎？」卻不得不按讚。

當我們看著社群媒體上他人多采多姿的生活照，相形之下，自己的生活如此寒酸，感受到嚴重的相對剝奪感，韓國最近還因此出現了「咖啡因上癮者」（Kakaotalk的「Ka」、Facebook的「Fa」、Instagram的「In」三者的首字發音連起來與咖啡因相似）的說法，指的是沉迷於Kakaotalk（韓國通訊軟體）、臉書（Facebook）和Instagram的人，咖啡因上癮者會陷入聚焦錯覺的泥淖。當你在意某人，你的大腦必然會高估對方的人生，並否定你的人生。

實際上，根據網路市調公司於2017年以韓國社群網站使用者為對象，進行了「社群網站使用與疲勞症候群相關認知調查」研究，研究結果指出，韓國人認為大家在社群網站的發文性質主要分為「炫耀文（36.7%）」、「日常紀錄（33.6%）」與「分享資訊（29.8%）」等等。大學消費者趨勢分析中心針對此一結果給出了如下解釋：「人們之所以喜愛透過社群網站，自導自演日常、時時刻刻拍照上傳、炫耀自己的日常體驗等，是因為他們渴望透過周遭人的評價，感受到自己的存在。」我們可以從這項研究學會一件事：要避免他人看似精彩的生活滲入我的心中，即便嫉妒只是一時的，卻有使我們人生枯萎的可能。

所以，如果你想變得幸福，就得學會獨自漫步寂靜的森林，找出賦予自我人生意義與價值的對象。你人生的幸福就在你的心中，如果你無法把自己從他人的視線與言語中解放，幸福就不可能到你身邊。所謂的幸福，不該是與別人比較後，對真實的自我打上的「問號」，而是就算微不足道，也能替真實的自我打上的「驚嘆號」。因此，或許幸福的反義詞就是「不幸」與「比較」。比較是偷走我們內在幸福的小偷，它絕對無法令我們幸福，在把他人與自己比較的瞬間，我們會變得悲慘或驕傲自滿，所以，從現在起，請你絕對不要把自己的幸福決定權拱手讓人。

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