高績效者能持續表現的祕訣，就在他們專注於「解決方法」，並且利用「改善」的雪球效應，達成巔峰表現。美國首屈一指的績效教練傑森．塞爾克博士，帶領聖路易紅雀隊贏得2次世界大賽冠軍。他獨家開發的3分鐘RSF鍛鍊法，幫助運動員贏得超級盃、奧運金牌，並且協助財富全球500大的企業和高階主管提升30%的生產力。

愈專注問題，問題就愈嚴重

我們天生就會聚焦在「以問題為中心的想法」，大腦就是會執著在問題上，若沒有適當的訓練，幾乎不可能就此打住。最有效的思想控制方式，就是有策略地將問題和負面思考，轉換成「能做什麼加以改善」，或是所有其他解方導向類型的思考。

我們愈是專注在問題上，就會製造出更多問題。要擺脫傷害，非得靠心理韌性不可。

讓我們回想一下。你一天當中做對了99件事，有一件事進行得不盡理想，但你會一直想著那件不夠裡想的事情，還記得我們說這是很典型常見的嗎？假定你開車從公司回家，一路上一直想著那個錯誤，你開始對人生充滿負面想法，等你到家的時候，心情已經夠糟了。你一走進家門，伴侶立刻提了一個在你上班期間發生的問題。由於你的心情已經不好，回話的態度也不夠好，這下子，你挑起了爭執。接下來你又跟其中一個孩子大呼小叫，然後你要罰他禁足。接著時間快轉，睡了一晚沙發的你，隔天一早醒來腰酸背痛。

別忘了，我們天生就有「以問題為中心的想法」，你的大腦就是會聚焦在問題上，若沒有恰當的訓練，幾乎不可能就此打住。

你可以做個實驗，告訴自己：「不要想著一隻穿藍色跑步鞋的粉紅色大象」，然後，接下來15秒，想辦法不要想那隻穿藍色跑步鞋的粉紅色大象。我猜，即便你告訴自己不要想那隻大象，可是你想的就是那隻大象。這就是所謂的支配思想理論（theory of dominant thought）。

我們心裡的支配思想會左右思路的方向，讓我們逐步實現其內容，同時建立相關記憶。告訴自己不要想一件事，就是把那個主題放在心裡，當成一個支配思想。這個實驗的支配思想是大象，那就是「以問題為中心的想法」對我們造成的問題。問題是支配思想，也是本性的思想。想要阻止「以問題為中心的想法」，我們就必須要利用某種所謂的思想替代。要停下來不去想粉紅色的大象，就一定要強迫自己想像其他的東西，例如，專心想一顆亮紅色的熱氣球。

若要停下來不去想問題，就必須學會辨識解決方案，同時專注在解方。

再做一次這個實驗吧，不過，這一次只要大象在15秒內一出現在你腦海裡，就用亮紅色的熱氣球取代牠。記住，你的大腦一次只能完全專注在一件事情上，如果你專注在亮紅色的熱氣球上，就比較容易不想穿藍色跑步鞋的粉紅色大象了。同樣的道理，假如你要專注在解決辦法，就不能同時執著在問題上。

如果你剛剛花時間練習思想替代方法，很好。這是你控制思想的第一個練習。既然你可以辦得到，就有辦法最後學會訓練心智，用解決方案，取代所有的問題。

延伸閱讀
每次設定的新年計畫都落空？美國頂尖績效教練教你這樣做：先拋棄「忙碌才好，多做一點」的心態
如何不陷入沉沒成本的謬誤？BCG頂尖顧問教你用邊際法則思考，做出最佳決策

{DS}