時序進入秋季，早晚氣溫偏涼，正所謂「一層秋雨一層涼」，入秋之後更要隨時注意保暖，避免因日夜溫差大誘發氣喘、呼吸道等疾病。還可以透過預防性的食補，讓身體遠離感冒與病毒、健康過冬迎新年。

知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師強調，想要補身，不能等到身體虛了、涼了、傷了才想補救；也不是想補就補、涼補溫補亂補一通，遵守「一年補透透，不如補霜降」、「補冬不如補霜降」的原則，大約在每年國曆十月二十三日前後，可以依據以下幾帖秋季養生法來強化身心靈：

第一帖：依照個人體質療補

首先，不是每個人都需要食補，在談食補養生之前，得先了解自己是屬於哪種體質的人。例如，體質偏涼寒的人，在霜降時節就要多吃咖哩，因成分含有薑黃、蒜粉、胡椒、荳蔻等辛香料，不但能溫暖身體還能健全免疫力。

如果體質偏燥熱的人，則建議可以吃蜂蜜，蜂蜜中除了含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。建議體質偏熱的人可以飲用較涼的蜂蜜水，具有清熱、潤燥、解毒的功效；而溫熱的蜂蜜水（40至60度）具有補益脾胃、促進消化的功效，比較適合於脾胃虛弱的人。

如果體質偏虛，推薦吃蘑菇，因為它的營養素組成相當不錯，被稱為「蔬食者的牛排」。磨菇還有多醣體，這是補益、轉化體質的好東西。而且磨菇還很「隨和」，利於跟其他食材搭配。想要補充營養，光吃一種不夠，將磨菇跟其他蔬菜炒在一起更好。

第二帖：智慧型補法

如果你的體質忽冷忽熱、不確定適合種體質，又或是想要為全家人煮個方便的「大補湯」，洛桑加參建議可以煮一鍋「甚麼都有蔬菜湯」，丟入黑木耳、白蘿蔔、磨菇，另外再加些紅的、綠的、黃的蔬菜，當季在市場看到什麼就買什麼，煮成一鍋精華湯。

第三帖：補充白色蔬果

「秋屬金，金色白」，肺對應白色，秋天補充白色水果尤其滋養，潤膚潤肺，因此推薦秋節時分可以多吃龍眼、水梨、柚子、甘蔗。同時，多喝水也很重要，溫熱開水每日喝3000毫升，特別是每天早上起床就要喝500毫升，可以解秋天的燥。

霜降是秋天的最後一個節氣，接著馬上就要進入冬天了，從養生的角度來看，秋補比冬補還重要，等於替身體打好基礎，為迎接寒冬做好最佳準備。

{DS}