走在路上常常看見高齡長輩行動不便，需要人攙扶或坐輪椅，高齡在臺灣已是不可逆的普遍現象，自2年前65歲以上長輩占總人口數達14.05％以來，我們便已符合世界衛生組織所定義的「高齡社會」，即每7人中便有1人是老人，而預估再過5年，2025年老年人口就將突破總人口20％的大關，提早進入「超高齡社會」。

合庫講堂達人開講，老伴老友老本是退休樂活三要素

老化是人生必經之路，如何讓自己老後能活得悠然自在已成為顯學，以「樂活安養第一品牌」為目標的合庫金控，特別於2020年10月底舉辦「合庫講堂 打造樂活安養精彩人生」活動，邀請知名主持人岑永康、百變演員郎祖筠以及復健師簡文仁，向現場近500位民眾分享自己豐富的樂活經驗以及打造放心安養生活的寶貴見解。

主持人岑永康認為退休生活應具備的三要素，就是「老伴老友老本」，其中老伴就是陪伴自己渡過大半輩子的「牽手」，在孩子長大離家後，伴侶自然是最緊密生活夥伴，一定要好好相處；老友指的則是沒有顧忌、可以談天說地的朋友，彼此能夠分享人生大小事。而老本就是讓退休生活穩定的資金來源，岑永康認為資產配置最重要，可將7成資金配置於保本型工具、2成資金用於投資型工具，1成則可投入風險較高的投機型商品。

別跟被照顧者情緒搏鬥，照顧者要適度喘息也要向外求援

至於「郎姑」郎祖筠則分享7年來，照顧失智父親「郎叔」以及身為照顧者的心路歷程。郎祖筠表示，失智症是一種疾病，失智症患者就是腦部生病的家人，所以他們會做出反常行為，因此身為照顧者要懂得與患者溝通，向外尋找資源、適時喘息休憩，才能舒解照顧重擔。

郎祖筠分享了照顧四要訣，第一點就是要注意父母的異狀，即早送醫診治，若有多重疾病則需與各專科醫生討論用藥，以免服藥反而引發不適。至於情緒上，照顧者難免有瀕臨臨界點的時候，但要切記千萬別跟患者置氣或做情緒博鬥，要學習理解他們就是生病了，超乎常理的舉止都出自於疾病而非其本意。此外，照顧不只是某個家人的事，不能把所有的照顧重擔都交給一個人，所有家人都應該分工合作，共同承擔；最後則是照顧者一定要懂得適度喘息，給自己放鬆的機會，若有無法處理的時候千萬記得要向外求援，尋求政府或社福團體的援助，才不會發生無法挽回的遺憾。

腦動身動互動，常常三動才會樂活

至於大家熟悉的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，則將他退休後第一個公開活動獻給了合庫講堂，他認為安養的定義就是「你安我安大家安」，想要獨立生活、自我照顧，策略就是要樂活人生，很多人都怕老，但老並不可怕，最重要的是要能老的健康， 才能讓老變成好事與祝福。

他分享自己的「三動樂活」觀，首先是要「腦動」，腦筋要常常動，不能常常放空，使得自己記憶變差，而旅遊換個新環境，也是動腦的好方法。其次是「身動」，也就是運動，可多做一些肢體伸展與肌力訓練，身體若能負荷，則可進一步再做提高心肺功能的活動或重量訓練。最後則是「互動」，常跟老友來往或可認識新朋友，人際關係和諧並有陪伴，心理也會跟著健康，樂活生活才會真正愉快。

安養信託妥善安排退休資產，照顧自己不求人

合庫金控暨銀行副總經理周俊隆則表示，在高齡社會中養兒防老已然示微，退休規劃必須有長期且紀律的安排，能夠自己養且安居才是解決之道，因此建議可透過退休組合型基金或目標日期型基金來完成。退休組合型基金能強化風險控管、穩定收益，協助投資人依自身的目標與風險屬性加以規劃；目標日期型基金則按投資人的退休年限調整投資組合，離退休日愈遠配置愈積極，離退休越近則選擇低風險商品為妥。透過提早準備、長期定期定額紀律管理資金，才能為自己的退休做好準備、不求人。

至於即將退休或已經退休的人，則可善用安養信託，有計劃的安排退休資產，以達到資產配置或保全資產的目的。安養信託是將資金存放於信託帳戶專款專用，也可將以房養老貸款（如合庫銀行的幸福滿貸專案貸款）每月所撥付的金額納入信託財產，受託銀行即會按照長輩的意旨與信託契約，確保信託財產能用於照顧退休生活的安養費或其他照料費用，就不怕老後遇到詐騙或資產被不當挪用而頓失依靠。

2支電話，給照顧家庭最實質的協助

中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長陳景寧則與現場民眾分享2支電話，一是照顧者專線0800507272，協助照顧者解決問題的免付費諮詢電話，包含照顧服務介紹、心理支持與傾聽；再者是長照專線1966，若想了解政府長照2.0相關資源或想申請服務，撥打此專線即可連結居住地的照顧管理中心，由專人接續評估與進行申請。

最後陳景寧秘書長則分享政府長照2.0支付制度的「長照4包錢」網頁，協助民眾秒懂政府補助方案，線上快速試算四包錢輔助及自負額，提供家庭照顧者更多協助。

高齡化是臺灣社會高度關注的議題，透過達人們熱情無私地分享樂活安養的經驗，與會者充份體認如何預先妥善規劃退休生活，同時也善用多元化的金融商品，快樂安心地渡過老後的每一天。

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