你是否有一個習慣：重要的事，都拖到最後一刻才開始做？
每個人都多少有一些拖延的習慣，例如：
暑假作業我們很容易拖到最後幾天才做
論文到最後一刻才開始寫
重要的報告到要交之前才開始動手...
在那之前，人們通常會經歷一段玩樂時光，看電視、滑FB、逛網拍，雖然覺得心虛、挫折，但始終不願意開始做正事。
前陣子看到一部TED影片，完整了說明為什麼人們會把重要的事情拖延著不做，浪費時間直到最後一刻才開始趕工，最後他提到了一個很有用的工具「人生格子圖」，用它來克服拖延十分有用。
先和大家分享這部短片：《TED：拖延大師心裡在想什麼？》
以下是我的重點整理，接著往下看...
第一步：先了解拖延是怎麼發生的
正常人是靠著「理性決策」在運用時間，理性決策者就像一個駕駛員一樣，它駕著腦中的方向盤，決定我們下一步該做的事情。
但拖延者的腦中，除了理性的駕駛員，還多了一隻「及時行樂的猴子」。
當你決定做些有生產力的事情時，這隻猴子會發出一些聲音干預你的決定，例如：
再滑一下FB吧、再小睡片刻吧
先收個信吧，也許老闆有寄信來
先看個影集，上次新一季的劇還沒追
去開個冰箱看看有沒有吃的
結果就是：「哎呀今天好忙，沒辦法做正事了，明天再繼續吧。」
理性的你，會選擇當下該做的事情，但這隻及時行樂的猴子，只會挑輕鬆有趣的事情做，大多時候這兩者不衝突，但萬一有一件事情理性上該做，但並不輕鬆有趣時，你腦中的猴子，就會帶你逃到完全沒有生產力的玩樂上。
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玩樂與拖延會如何結束？直到你開始「恐慌」為止
截止日接近時「恐慌怪獸」會出現，你的理性才終於搶回主導權。
在截止日期接近時，比方說截稿日、即將上台報告日、公司營運出狀況時。這時恐慌怪獸就會出現，趕跑玩樂的猴子，讓你的理性重新掌握一切，並且在所有事情變得更糟以前進行補救。
最後猴子離開腦中的方向盤，你重新回到理性決策的掌控，繼續做該做的事。
幸運的是，即使拖延，但這套完整的系統仍然能順利運作，幫你完成任務。
這套系統的運作如下：
接到任務→及時行樂猴子出現→玩樂拖延→截止期限接近→恐慌怪獸出現、猴子離開→理性的你回到任務軌道上
問題是：沒有截止期限的事，你永遠不會恐慌
事情因此會無止境的拖延
有截止日期的事情，拖延會被限制在短期，但這種運作方式有個很大的問題，就是「沒有截止日期」的事情。
沒有截止期限的事 例如：減肥、創業、投資理財、跟家人相聚、運動、照顧身體、經營人際關係。
這些事情除非你已經開始做出一些成績，否則你永遠不會因為沒做而緊張，只會變成慢性的壓力和焦慮。
這套系統會變成這樣：
接到任務→及時行樂猴子出現→玩樂拖延→沒有截止期限→恐慌怪獸不會出現→無止盡的拖延
該如何克服永無止境的拖延？
有個好工具：人生格子圖
人生中，有許多長期的目標是沒有期限的，如何幫這些事情加上期限呢？
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市場先生幫大家製作了一張「人生格子圖」。透過「人生格子圖」，我們可以為這些長期目標加上期限。幫助你提早啟動這些規劃的第一步。
該如何使用呢？
第一步：【免費下載 人生格子圖】
下載後把它印下來，也能多印幾張發給你的家人同事好友。
第二步：把自己人生重要的目標，寫在相對的年齡上
格子是每一週就是一格，每一行就用掉了一年。把人生最重要的長期目標寫上去吧！
實際上你會發現，你能寫下的大多是近20年內的目標，對太遙遠的未來也很難有規畫，這很正常，先從近期的目標開始吧。
第三步：把自己的已經用掉的人生，一格一格填滿
把每年1/1當成第一格，每過一周就劃掉一格，實際上，我們已經用掉了不少的時間。
將這張紙貼在家中明顯的位置，最好是門上，這樣你每天出門都會看到它，在旁邊準備一支筆，每隔一周的星期一，就填滿它！當一整年過去，一行52個格子應該要被填滿。
一年只有52格的人生，看完你還敢浪費時間嗎？
人生黃金時期：25歲到40歲
想做的事情很多，但你只有780格
人生中能力、體力、學習力都最好的時間，大部分的人都是用在工作上，工作疲累之餘，自己真正想做的事卻不斷被往後拖延，你還要繼續拖延多久呢？
從今天起克服拖延的習慣，啟動人生中真正重要的事吧！
自己試試看吧：【人生格子圖 - 免費下載】
快速結論：你該如何克服拖延？
1、每個人都會拖延，人生被及時行樂猴子控制得越少，你的成就會越高
2、拖延行為，會持續直到截止日前的恐慌為止
3、沒有截止日期的事，因為不會恐慌，因此會永遠拖延下去
4、透過「人生格子圖」，可以將沒有截止日期的事加上一個截止日期
以下再分享3篇時間管理的好文章，看完能幫你多省出一倍的時間：
(1)【5個小技巧，提高你的生產力】如何花更少時間，成效卻更好？
(2) 時間管理別瞎忙！你真正必須在乎的是「重要但不緊急」的事
(3) 年輕人，別再擔心你存不到錢了，你真正該擔心的是「錢花不掉」！
本文獲市場先生授權轉載，原文：【免費下載】人生格子圖 - 一年只有52格的人生，看完你還敢浪費時間嗎？
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